Jak jeść w poście, aby schudnąć?

Według dietetyków, post jest bardzo przydatna. Przylegającą do niego, można oczyścić organizm z toksyn. Ale często, niektóre są zainteresowani w tym, jak jeść w poście, aby schudnąć.

Przykładowe menu na stanowisku

1 tydzień postu, można schudnąć 1-2 kg. Ważne jest, aby pić dużo płynów - woda, herbata (zielony, czarny i ziołowy) i róży bulionu.

Szacunkowa codziennie menu w poście: śniadanie - części chudego prosa owsianki z dodatkiem dyni i jabłka, i filiżanką herbaty. Obiad - zupy jarzynowej w minimalnej ilości ziemniaków, sałata świeżych kapusta, marchew i cebula. Snack - część ziemniaków z grzybami i kompot bez dodatku cukru. Kolacja rzepa -tushenaya i marchwi i cebuli, garść żurawin i herbaty.

Odżywianie w poście

Czczo obejmuje całkowite wyłączenie z diety wszystkich rodzajów mięsa, drobiu, produktów mlecznych, jajka, ryby i tłuszczu zwierzęcego. To, co trzeba jeść w biurze, aby uzyskać lepsze, ale co do zasady, wyrzucony wagi powraca ze zdwojoną siłą w pierwszych dwóch tygodniach po zjedzeniu chude żywności. Można tego uniknąć, jeśli nie gwałtownie z powrotem do ciężkich tłustych.

Zastanawiasz się, jak jeść na czczo, aby schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowe odżywianie stało się nawykiem. Zapisz rysunek umożliwiają odrzucenie smażonych i wędzonych potraw, ograniczyć sól i cukier, a także zgodność Podział na posiłki - co najmniej 6 razy dziennie, w małych porcjach.

Na czczo, należy również dokładnie monitorować dania kaloryczne: gotowane i surowe warzywa lepiej jest uzupełnienie zbóż, które są bogate w węglowodany użyteczne, dobrze wchłaniany przez organizm. Ponieważ w czasie Wielkiego Postu jest prawie całkowicie wykluczyć z menu jak jeść na czczo, aby schudnąć białka zwierzęce, może uzupełnić ich niedobór, wzbogacenie diety soi i innych roślin strączkowych. białka sojowego ma skład aminokwasów są bardzo zbliżone do białka, które są zawarte w produktach zwierzęcych. Ponadto, po zaleca więcej odpoczynku i spacer na świeżym powietrzu. Z tego organizmu ułatwić przenoszenie brak białka.

Przy okazji, dla tych, którzy są zainteresowani, jak jeść w stanie schudnąć, warto zauważyć, że właściwa organizacja władzy dostanie nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale przyczyni się do normalizacji ciśnienia krwi, poprawiają wątroby i pęcherzyka żółciowego.