Prawidłowe odżywianie - co to jest?

Och, jak miło jedzenie odbioru. Niezbędne witaminy, aminokwasy, ale poza tym wszystkim dodatkowych kalorii, otyłość i tym podobne. Uprawiania sportu, warto pomyśleć o żywieniu. Prawidłowe odżywianie i zrównoważona dieta Pomoże to doprowadzić ciało i umysł w stanie znacznie szybciej.
Przy wyborze produktów spożywczych nie jest konieczne, aby zwrócić uwagę na piękne jasne etykiet i reklam. Jeśli reklama mówi, że nowy tłuszcz od tego producenta zawiera małą ilość tłuszczu i cholesterolu, to jest mało prawdopodobne, aby mogło być prawdziwe. Lepiej kupić świeże produkty, zioła, warzywa, owoce, orzechy, i tak dalej. Jeśli mięso nie jest w opakowaniu, a świeże luzem, jeżeli ryby nie wędzone lub marynowane, świeże i dobrze, w skrajnych przypadkach, mrożone.

Należy stosować możliwie jak najmniej smażonych potraw. Zawierają one szkodliwe toksyny w organizmie. Tak, mówią, nasze babcie i dziadkowie, jak wiele lat nie jeść smażone i wędzone, i mieszkał przez wiele lat. Dobrze, że nie żyjemy w czasach potwornego spalin i elektrowni jądrowych. Ciało tylko powiedzieć dziękuję za światłem i zdrowej żywności. Dlaczego nie zastąpić smażone - gotowane na parze lub z grilla?

Podstawy żywności

Nie jest konieczne, aby rozpocząć przyjmowanie pokarmu bardzo głodne. Lepiej złamać 3 porcje 5-6 porcji dziennie. Ale jedzenia słodyczy. Mąki lub palone. Lekkie przekąski pomogą w ciągu dnia, aby mieć poczucie sytości. Można, na przykład, nie jest co trzy godziny, a jedzenie będzie miał czas do strawienia, a nie czuć głodu szaleńca, w których można zjeść pełną lodówkę.
Wieczór powinien mieć tylko lekki posiłek, jedząc sałatki z olejem roślinnym lub sałatka owocowa z niskotłuszczowego jogurtu. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy ciężki wieczór trening, potem kolacja powinna być pożywne.
Rano powinna angażować się w energicznego żywności: ziarna, zboża, orzechy, jogurt, można nawet jeść trochę słodkie. Ale tylko w godzinach porannych. Taka żywność jest dobrze trawione i pozostawia uczucie sytości na cały poranek. To jest śniadanie rano powinna być bogata w białka, węglowodanów i tłuszczów, które są tak brakuje w godzinach porannych.
Jeśli nie dostać się tam często w ciągu dnia pracy, konieczne jest, aby przeprowadzić z nimi jedzeniem. Na przykład, orzechy, herbatniki, lekkich kandyzowanych owoców lub coś podobnego. Wtedy organizm nie zawiedzie podczas pracy, a tylko popłynął energii, tak niezbędnej w ciągu dnia roboczego.
To nie powinno być, i nadużywanie alkoholu. Sama alkohol jest dość dużo kalorii, a po nim, a nawet straszny głód.
Zdrowi ludzie dziennie należy pić około dwóch litrów wody. Następnie ciało będzie czuć się komfortowo. Ale podczas ćwiczeń, pozostawiając dużą ilość płynnych minerałów, to musi być przeznaczenie i picia w klasie dużo wody mineralnej. Generalnie sama woda - to gwarancja zdrowia, to dobrze gasi pragnienie. A jeśli chcesz jeść, można wziąć żołądka po wypiciu szklanki wody.
Tak, jedzenie nie powinno być jakiś prezent lub promocji. Powinna ona postawiła sobie za cel, konieczne jest jedynie dla życia produktów, a jeść na przyjemności ciała, zamiast modnym trendem smaczne jedzenie.

Wideo: prawidłowe odżywianie dla mężczyzn i tolko.Kak schudnąć na lato, etc.

Wideo: My prawidłowe odżywianie Julia Felton