Prawidłowe odżywianie lato

Kto by polemizować z faktem, że latem - jest to najlepszy czas do utraty wagi i diety. Obfitość owoców i warzyw dla zdrowej diety. Jednak lato - nadszedł czas, aby jednocześnie szaszłyki i lody z którego bardzo trudno jest zrezygnować. Jak zachować właściwą równowagę i uzyskać jak najwięcej z sezonu letniego?

Zdrowe jedzenie w lecie

Oczywiście, kebaby zaprzeczyć samemu nie warto, nawet jeśli mogą one smakować, ale w lecie. Najważniejsze - wszystko powinno być z umiarem. Z prawej strony potrawy i przekąski nawet nie kebab zostać odroczone w dodatkowym ciężarem. Gorący klimat nie sprzyja ciężkim jedzeniem. Ludzie, którzy mieszkają w klimacie tropikalnym o dużej wilgotności sprzyjać lekkich produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Moc jest ze względu na pory roku i pogody, nie za nic, że w lecie jesteśmy uwagę na galimatias i chcę cieszyć się barszcz zimowy. Tak więc, właściwa dieta latem zakłada kilka zasad:

Ciepło i sam ciepła jest test dla organizmu. Nie należy dodawać go do testu, zmuszając strawienia ciężkich i tłustych. W zimie, żywność wysokiej kalorii jest niezbędne dla organizmu do produkcji energii, dzięki czemu będzie on w stanie generować ciepło. W lecie, energia nie jest wymagana tak wiele, a wszystko, co jadłem, grożąc „załatwić” w tkance tłuszczowej.
Posiłki w lecie to nie tylko zmniejszyć obciążenie jelit, ale także przywiązanie do trybu wyświetlania czasu. Tak, dzień powinien dać pierwszeństwo do lekkich dań, pozostawiając cięższy na wieczór. Im gorętszy pogoda, tym łatwiej powinno być zasilane.
Jest niezwykle ważne, a bilans wodny, ponieważ w lecie organizm traci dużo wody wychodzi w pocie. Aby przywrócić równowagę potrzebną do uzupełnienia rezerw wody w organizmie. Można to zrobić nie tylko przy pomocy wody i herbaty, ale także z jedzeniem. Na przykład, większość płynów zawiera następujące owoce i warzywa: arbuza (97%), ogórki (95%), pomidory (95%), melon (92%) grejpfrut (97%), pomarańcze (85%) i inne.
Lato - czas, kiedy trzeba zaopatrzyć się w witaminy i pierwiastki do długiej jesieni i zimy śladowe. Dlatego ważne jest, aby włączyć do swojej diety jak najwięcej owoców, warzyw, jagody. Wszystko to powinno być jak nowy.

lato Prawidłowe odżywianie może pomóc schudnąć. Zrównoważona dieta zapewni Ci doskonałą zdrowia i zdrowego wyglądu.

menu lato Prawidłowe odżywianie

Aby uzyskać jak najwięcej z sezonu letniego powinna zwracać uwagę na dietę. Kilka podstawowych zasad, aby pomóc utrzymać dopasowanie:

Tylko w okresie letnim możliwe jest zastąpienie znanych nam w formie danie ziemniaki i makaron z warzywami. Kalafior, cukinia, bakłażan może być doskonałą alternatywą dla nich.
Istnieje potrzeba te warzywa i owoce, które w tym momencie sezonu. Na przykład, jeśli ogrodach dojrzewały kalafior, nadszedł czas, aby je kupić, ale nie wcześniej.

Lato - czas na świeże zioła. Dodaj koper, pietruszka, kolendry, bazylia nie trzeba podczas gotowania, a następnie - w już gotowych potraw. W ten sposób można zaoszczędzić maksymalne korzyści.
Takie popularne w okresie letnim i kochał wszystkie sałatki z warzyw, pożądane jest, aby wypełnić bez majonezu i oleju roślinnego. Jest to o wiele zdrowsze i łatwiejsze na brzuchu. Jako alternatywę można użyć śmietanę.

Zrównoważona dieta latem użytecznego dla utraty wagi i stanu zdrowia. Do sezon letni upadł na korzyść, tylko wybrać najbardziej świeże i naturalne.