Nasiona - kalorie

Nasiona jeść ma ogromną ilość czasu. Pomagają zaspokoić głód i nasycić organizmowi cennych substancji. W żywności spożywane nasiona różnych roślin, ale najbardziej popularne są wciąż słonecznik.

Dla ludzi, którzy oglądają ich wagę, to będzie warto wiedzieć co kalorii nasiona i czy one zaszkodzić figurę. Podobnie jak w przypadku stosowania innych produktów o szczególnym znaczeniu jest jakość i ilość.

Kalorii, korzyści i szkód nasiona

Użyteczne właściwości dzięki obecności witaminy, makro- i pierwiastki śladowe i inne substancje. Istnieje kilka popularnych wyborów, które omówimy bardziej szczegółowo:

1. nasiona sezamu kalorii się 582 kcal w 100 g Są one głównym źródłem wapnia dla organizmu. Produkt zmniejsza apetyt, więc dodając niewielką ilość nasion w naczyniu, na przykład, w sałatce, można znacznie zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu. Sezam zawiera tiaminę, który normalizuje metabolizm i polepsza funkcjonowanie układu nerwowego.
2. Nasiona słonecznika kalorii czarny również wysoki i wynosi 556 kcal na 100 g Ze względu na duże ilości białka i węglowodanów, szybko nasycić ciało, dając mu potrzebną energię. Nasiona zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które nie są wytwarzane w organizmie. Innym ważnym punktem, który odnosi się do nasion słonecznika, to ich kaloryczności palone. W tym przypadku, liczba wzrasta nieznacznie i wynosi 601 kcal w 100 g należy również brać pod uwagę jedynie, że przynoszą mniej korzyści po obróbce cieplnej.
3. Nasiona dyni kalorii jest na wysokim poziomie, 100 g stanowi 541 kcal. Zawierają one również aminokwas L-tryptofan, które aktywują produkcji tak zwanej „hormonu szczęścia” Omega-3 i. Pestki dyni są liderami w zawartości żelaza, co jest ważne dla krwi i daje dzienną dawkę cynku.
4. Nasiona lnu kalorii jest 534 kcal na 100 g dla utraty wagi, są dobre, bo dostać się do organizmu, zwiększenie rozmiarów, co pozwala znacznie wcześniej poczucie sytości. Z regularnego spożywania lnu poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.

Mamy nadzieję, że jesteś przekonany, że pomimo dużego wartość opałowa, Nasiona muszą być obecne w diecie. Najważniejsze - śledzić ilość zjedzonego. Dodać trochę nasion do sałatek i dań głównych, wykonane im Bary i jeść jako przekąskę.

Video: Nasiona dyni kalorii

Wideo: Nasiona Chia kalorii. oryginalne nasiona