Kalorii prażone nasiona słonecznika

Wiele osób chce przerzucić nasion wieczorem oglądania telewizji, zabrać je na spacer lub w samochodzie. Z jednej strony, ten zwyczaj może wydawać się nieszkodliwe, ale z drugiej - regularne stosowanie nasion może być szkodliwe. Warto zauważyć, że wszystkie swoje ulubione smażone nasiona słonecznika zachować znacznie mniej substancji odżywczych niż suszeniu. O jakiego rodzaju korzyści i zagrożenia, jakie ponosi i kształtu ciała i zostaną omówione w tym artykule.

Kalorii prażone nasiona

Wielu wierzy, że nasiona - niewielkie, prawie niezauważalne delikatność (ponieważ mogą jeść tyle, ile to konieczne w czasie, i jest mało prawdopodobne, aby mieć nasycenie uczucie!). Inni po prostu nie odzwierciedlają charakter nasion lub starać się nie myśleć, że jest to ten sam produkt z jego składu i kalorii.

Podobnie jak w przypadku innych nasion, orzechów, nasion słonecznika, składa się z wielu tłuszczu (50 g na 100 g produktu). Dlatego ich kaloryczna 100 g 580 kcal „surowe” lub suchej i 700 kcal - smażone.

Przytyje jeśli z palonych ziaren?

Ponieważ kalorii prażonym słonecznikiem - około 700 kalorii, co stanowi około połowę dziennego spożycia szczupłych dziewcząt odzyskać z ich stosowania jest bardzo proste. Jest to - nie jest to łatwe i nieszkodliwy produkt i źródłem wielu, choć przydatna, ale tłuszcz i kalorie.

Nasiona snack, jest mało prawdopodobne, aby zrezygnować z kolacji, co oznacza, że ​​oprócz swojej diety dodać dodatkowy kalorie, które nie mogą wpływać na sylwetkę. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tych, które można łatwo je w czasie, który traktuje szkła (około 200 g, czyli 1400 kcal - który jest w przybliżeniu normalna dzienna kaloryczny dla kobiet).

Prażone nasiona w diecie

Wiedząc, jak wiele kalorii (700 kcal) w prażonym, konieczne jest ograniczenie korzystania z tego produktu w okresie odchudzania. Ten produkt jest dość ciężki i nie może dowolnie dodawać do każdej diety, a zwłaszcza - niskokaloryczny, który jest ostro ograniczony wybór żywności i wielkości porcji.

Najtrudniej będzie miał do tych, którzy już udało się utworzyć zwyczaj nasion stale kliknięcie. W pierwszych dniach, a nawet tygodniach, to będzie trudne, ponieważ twoje ręce nie są zajęte, ale oduczyć trosce o szczupłą sylwetkę zawsze jest możliwe. Najważniejsze - aby poważnie o tym problemie i nie pozwolić sobie odpusty.

Prażone nasiona są przydatne?

Nasiona zawierają dużo składników odżywczych. A jeśli nie występują problemy z nadwagą, czasami mogą one zawierać w swojej diecie, ale w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 20 sztuk dziennie. W tym przypadku można już zaznaczyć swoje pozytywne działanie na organizm:

• poprawę wyglądu skóry i cery;
• Wzbogacenie organizm w witaminy A, E i R;
• chronić serce i naczynia krwionośne;
• poprawa wzroku;
• obniżenie poziomu stresu;
• wzmacniają włosy i paznokcie;
• przyczyniają się do utrzymania młodości;
• Pomaga zdobyć bezsenność.

Należy zauważyć, że takie korzystne właściwości ponad objawia właśnie w świeżych nasionach lub co najmniej suszone - lecz nie smażone. Podczas obróbki termicznej produkt jest pozbawiony większość swoich zalet i tylko nadmiar kalorii.

nasiona szkód

Istnieje wiele negatywnych aspektów nadużywania nasion, wśród nich przyrost masy oraz kilku innych:

• negatywny wpływ na szkliwo zębów;
• szkodliwe skutki dla strun głosowych;
• Negatywny wpływ na wątrobę i nerki.

Ponadto, korzystanie z nasion przyczynia się do zgagi i choroby żołądka. Jedz swoje ograniczenia i nie codziennie, w celu uniknięcia szkodliwego wpływu na organizm.

Wideo: Shemіshke paydasy