Kaloryczność nasion słonecznika

Dietetycy często do czynienia z klientami, którzy mówią, że nic nie jedzą, ale ich waga nie zmniejsza się, a czasem nawet wzrasta. Często wynika to z faktu, że ludzie starają się nie brać pod uwagę takie rzeczy jak orzechy, nasiona, słodycze i inne przekąski, które są w rzeczywistości całkowicie dać wymierny wzrost spożycia kalorii. To, co uniemożliwia Ci schudnąć. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii jest w nasionach słonecznika.

nasiona kalorii

Kaloryczność nasion słonecznika jest dość wysoki, a to niewielu ludzi myśli. Nasiona są bardzo popularne: wiele się je regularnie, a następnie kliknij przycisk podczas oglądania telewizji, relaksu w naturze, a nawet prowadzić samochód. Jednak to hobby jest szkodliwe dla figur. W tym przypadku, nie ma zbyt dużej różnicy, wskazując Sposób przygotowania:

kalorii surowe nasiona słonecznika - 601 kcal;
kalorii prażone nasiona słonecznika - 578 kalorii.

Warto zauważyć, że duża część kompozycji produktu jest tłuszcz: jest około 53 gramów, a 20,7 g białka i węglowodanów - 3,4 g

Dietetycy uważają, że 40-50 gramów tłuszczu dziennie wystarczy dla osoby dorosłej. Oznacza to, że po użyciu 100 gramów nasion, jesteś już coraz więcej tłuszczu niż to konieczne. Ponadto, dodane tłuszcze i reszta konsumpcji żywności - mięsa, oleje, sosy, dressingi itp

Zatem, systematyczne stosowanie nasion w sposób nieunikniony prowadzi do przybierania na wadze, nawet jeśli reszta z was ćwiczyć zdrowe odżywianie. pokarmy wysokokaloryczne i „niewidzialność” jego stosowania sprawia, nasiona niebezpiecznego wroga do szczupłej figury.

Ponieważ nie istnieją żadne nasiona szkodzić figurę?

Kalorii nasion słonecznika może przynieść korzyści dla ciała i, ale za to powinny być one spożywane rzadko iw bardzo ograniczonych ilościach (nie więcej niż 20-30 gramów). I pożądane jest - jako część światła warzyw lub sałatek owocowych z zieleni. Rozważmy przykład nasion sałatka przepis odchudzania.

Sałatka „Light”