Nasiona - korzyści i szkody

Nasiona korzyści i szkód

Wokół nasion odbywa się wiele sporów: niektórzy uważają je za bardzo przydatne, inni twierdzą, że są one szkodliwe. W rzeczywistości, być może bardziej niż jakikolwiek produkt, nasiona mają swoje pozytywne i negatywne strony.

Ziarna - właściwości użytkowe

Wiele nasion, które chcielibyśmy wykorzystać w postaci własnej lub jako dodatek do różnych potraw, wprowadzają do naszego organizmu cały zestaw składników odżywczych - minerałów, witamin i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

  1. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E w prawie wszystkich nasion, bardzo dobrze absorbowane przez obecność tłuszczu w nasionach. Jako przeciwutleniacze, witaminy te mogą spowolnić proces starzenia i przyspiesza przemianę materii. Jak oni przekształcić włosy i skórę miły bonus.
  2. Oleje roślinne - są użyteczne między innymi nasiona. Oni są „dobre” tłuszcze, które redukują poziom „szkodliwe” cholesterolu we krwi, a więc są użyteczne w procesach miażdżycowych.
  3. Nasiona słonecznika zawierają także różne minerały. Wapń i magnez są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, żelazo (Zwłaszcza w jego wielu nasion dyni) chroni przed anemią, jod nie rozwija się niedoczynność tarczycy, fluor silne i zdrowe zęby i kości, bez cynku niemożliwe, aby utrzymać pełną ochronę immunologiczną naczyń i zapewnić wytrzymałość.
  4. Niektóre nasiona zawierają substancje, takie jak specyficzne nasion lnu - źródła fitoestrogeny - hormony roślinne, które pomagają kobietom unormować hormony.


Tak więc, w tym w diecie różnych nasion, w tym nasiona słonecznika są zawsze dostępne, będzie w stanie poprawić kondycję organizmu, aby nasycić go z witamin i minerałów, aby poprawić procesy metaboliczne. Już po kilku tygodniach nie będzie znacząca poprawa włosów i skóry, a także ogólne samopoczucie.

Nasiona są szkodliwe?

Nie zapominaj, że nasiona mają wysoką wartość energetyczną. Te nasiona słonecznika w stu gramach zawierają niewiele więcej niż 500 kalorii, co jest całkiem sporo. Dlatego też, jeśli w dodatku do zwykłej żywności jesz garść nasion, nie włączając ich w codziennej kalorii można konsumować „ukryte” kalorii, co spowoduje dodatkowe kilogramy w przyszłości. Ponadto nasiona zawierają tłuszczu, a ich nadmierne zużycie - jest dodatkowym obciążeniem dla trzustki i wątroby. I jeszcze jedna nieprzyjemna Faktem jest, że nasiona skórka zgryz zębów, jak wiele zrobić, jest szkodliwe dla szkliwa.

Ale na pytanie, czy możemy mieć dietę nasiona, wielu dietetyków jednak dać odpowiedź twierdzącą, ponieważ w tych ziaren wielu cennych substancji. Zwłaszcza, że ​​są oszczędności w zimie i wiosną, gdy owoce i warzywa, które spożywamy skąpe i cierpią hipowitaminozę. Jednak nasiona do utraty wagi powinny być spożywane w małych ilościach.

Niektóre z zaleceń dotyczących stosowania nasion:

    szkodliwe niż nasiona
  • Nasiona, które miały ukryć, ale były czyszczone, zawierają rząd wielkości mniej składników odżywczych;
  • również mniej użyteczne nasiona sprawia, pieczenie, więc najlepiej jest używać wyłącznie suszone nasiona;
  • jeść nasiona 100 g (około pół szklanki) na tyle, aby poprawić metabolizm i jego stan zdrowia tygodnia, ale to nie szkodzi proces odchudzania;
  • to najlepiej, aby dodać nasiona w różnych potraw - pełnoziarniste pieczywo, lekkie sałatki lub zupy.

W istotny środek, nawet jeśli jeść nasiona, korzyści i szkody z nich może dominować, w zależności od ilości ziaren zjedzone, że wiele z nich wydaje całkowicie nieszkodliwe.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 LadyVu.com