Jak uzyskać lepsze miłośników słodkiego?

Bardzo trudno jest zrezygnować słodycze podczas odchudzania. Zwłaszcza, gdy istnieje tak wiele pokus: czekoladę, lody, ciasta i inne desery. Ale istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać, że fani słodkie nie można się martwić o nadwagi.

Prawda o słodycze

Po kilku eksperymentach udowodniono, że ludzie, którzy lubią słodkie, zyskując dodatkowy ciężar znacznie wolniej niż nie-fanów obfite, smaczne jedzenie. Słodkie Lovers mają normalny wskaźnik masy ciała, jak również są one mniej podatne na nadciśnienie. Nie zyskać dodatkowy ciężar, węglowodany musi wynosić 15% całkowitej liczby spożywanych kalorii, ale trzeba jeść zdrową żywność z powolnych węglowodanów.

Główną przyczyną dodatkowych kilogramów, jest to, co jest zawarte w słodyczy dużo szybkich węglowodanów, które po rozszczepieniu w glukozę. Gdy jest zbyt dużo ciała nie ma czasu, żeby go strawić i zamienia się w tłuszcz.

Jak jeść słodyczy, nie do odzyskania?

Najlepiej jest jeść słodyczy do 12.00 oraz od 16:00 do 18:00. W tym czasie organizm potrzebuje cukru jako jego ilość we krwi gwałtownie spada.
Jeśli jeść słodycze w nocy, nie tylko zyska dodatkowy ciężar, ale również przerwać sen.
Najlepiej jest jeść słodyczy w ciągu tygodnia, jak w czasach spożywanych kalorii o wiele szybciej, a szansa, aby nie uzyskać dodatkowy ciężar spada.
Staraj się jeść desery, które nie zawierają dużo kalorii i które mają niski indeks glikemiczny.
Nie pij napojów gazowanych.
Kontrolować spożycie słodyczy, nedoest lepiej niż przejadanie się.
Jeść deser gdy ciało rzeczywiście potrzebuje, a nie z przyzwyczajenia codziennie.

Korzyści z cukierków

Słodki ci nie zaszkodzi, jeśli ćwiczysz regularnie, potem pół godziny po treningu w organizmie występuje „okienko” węglowodanów. W ten sposób można nie tylko zyska dodatkowy ciężar, ale również zapisać płaskorzeźby na jego kształt. Potrzebują węglowodanów pomaga przywrócić poziom glukozy we krwi, który przypada po treningu.

Przykład słodycze, które nie zepsuje swoją figurę

miód

Jest to doskonały produkt do zastąpienia cukru. Miód może być dodawana do owsianki muesli, herbata i inne. Nie wpływa cellulitu i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli chciał słodkiego łyżkę miodu pomoże pozbyć się tego pragnienia. Ale to nie oznacza, że można użyć miodu w nieograniczonych ilościach, jak tylko zaszkodzić zamiast dobrej GET.

czekolada ciemna

Tylko ciemna czekolada może być stosowany bez szkody dla figur. Przy zakupie należy sprawdzić ilość kakao, nie powinna być mniejsza niż 70%. Ciemna czekolada jest wielki profilaktyki raka i problemy z sercem i naczyń krwionośnych.

jujube

Marmolada jest dużo kalorii, ale nadal może być stosowany bez szkody dla organizmu. A wszystko za sprawą faktu, że wyświetla organizm z toksyn i odpadów oraz obniża poziom cholesterolu we krwi. Członkowie słodyczy nie zawiera szkodliwych tłuszczów.

zefir

Produkt ten składa się głównie z białek, które są wymagane przez organizm. Jeśli kupujesz regularne marshmallows bez żadnych dodatków, na przykład, bez czekolady, następnie zawiera bardzo mało kalorii.

słodycze wschodnie

Cukierki te składają się głównie z orzechów, miód i suszone owoce, które szybko spełniają głodu i utrzymują uczucie sytości.

lody

Najlepiej jest, aby dać swoje opcje preferencji, które zawierają mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Nie kupić lody z różnymi dodatkami, takimi jak czekoladą lub dżemem. Najbardziej nieszkodliwe dla figury badanym lody - lody owocowe i deser użytecznego, pod warunkiem przygotowania naturalnych soków svezheevyzhatyh.

Kisiel i budyń

Skład tych deserów obejmuje substancje, które mają pozytywny wpływ na żołądek i jelita, a także przemianę i cholesterolu. Ponadto, zawierają one bardzo mało kalorii. I omówić jeszcze raz, co naturalne składniki, tym mniejsze obrażenia ciała.