Jak nauczyć się korzystać z właściwego jedzenia?

Jak nauczyć się korzystać z właściwego żywności

Jednym z aktualnych problemów, które przyczyniają się do utraty wagi, jest niemożność cieszyć się jedzenie. Coraz częściej nowoczesne dziewczyny raz gotować, więc kupują półproduktów, zamówić pizzę, przejdź do fast food lub kawiarni. Wszystko to przyczynia się do pojawienia się nadwagi. Jeśli nauczysz się korzystać z żywności, dodatkowy ciężar nie bój. Kilka zaleceń i będzie sukces:

1. Użyć przyprawy do gotowania

Aby dania były bardzo smaczne i pachnące, dodać przyprawy, takie jak bazylia, curry, chili, mięta, kardamon, etc. Przyprawy pomaga rozkładać tłuszcze i złe węglowodany. Wystarczy wiedzieć, gdzie dodać trochę przypraw. Oto kilka przykładów:

do 1 litra domowy ketchup okazało się pyszne, dodać 1/2 art. łyżki papryka ostra;
do 1 litra smaczne rosół należy dodać 1/2 łyżeczki chili .;
kilka ząbków, aby dodać do grzane wino, mięsa i ryb;
do poprawienia smaku danie z ryżu i makaronu, dodać curry czy szafran;
do deserów, użyj cynamon;
Innym smaczne przyprawa do mięsa, warzywa i grzyby marynowane - majeranku.

Aby nie iść zbyt daleko, aby zaczynają stopniowo dodać przyprawy, cios i doprowadzić go do pożądanego smaku. Po pewnym eksperymentów, będzie dodać wszystkie przyprawy „na oko”. Jeśli umieścić przyprawę w ciągu kilku minut przed końcem gotowania smaku danie jest niesamowite.

2. Jedz powoli, starannie żując żywność

Aby cieszyć się posiłkiem i uzyskać większość posiłków, pokroić na małe kawałki żywności i dokładnie żuć. Mając to wkrótce być spełnione, a więc jeść mniej niż zwykle. I trawi jedzenie będzie o wiele lepiej.

3. Skupić się na jedzenie

Aby dowiedzieć się tego istnieje kilka wskazówek:

Koncentrat ku na końcu języka;
zamknąć oczy podczas żucia pokarmu;
Przeżuwać każdy kęs, około 30 sekund, a następnie, jeśli możesz więcej;
Cieszyć się zapach gotowanych potraw.

4. Nie rezygnuj z przyjemności

Jeśli masz na coś słodkiego, nie ma potrzeby, aby je porzucić raz na zawsze, czasami można zafundować sobie słodyczy, ale tylko w godzinach porannych. posiłki dietetyczne trzeba jeść po obiedzie i przed snem, na przykład, może to być bulion z kurczaka, sałatki lub owoców. Aby zmniejszyć apetyt pić pół godziny przed głównymi posiłkami szklankę wody gazowanej.

5. Dowiedz się gotowanie

Kup książkę kucharską lub szukać receptur w Internecie. W kuchni z różnych krajów świata będą doskonalić swoje kulinarne możliwości i różnych diet. Zastąpienia konwencjonalnych makaronów wyśmienite Carbonara makaron, pierożki - niezwykłe pierożki zamiast ciasta gotować lasagnię itp

6. Ciesz się proces

Dowiedzieć się nie tylko gotować i jeść i dania gotowe. Sprzedam piękne miska każdym razem Podawać stół, nauczyć się wykorzystywać wszystkie sztućce. W ten sposób można przekształcić zwykły rodzinny obiad w królewskiej uczcie, dzięki czemu proces odżywiania Jak nauczyć się korzystać z prawa edy1 Jedzenie będzie prawdziwą przyjemnością.

7. W sytuacjach stresowych nie trzeba biec do lodówki

Bardzo często kobiety wykorzystać swoje problemy słodycze i ciasta. Zatem główną zasadą - aby wypełnić żołądek, zamiast odbierać przyjemności. Ze względu na ten dodatkowy ciężar dokładnie gwarantowana.

Jeśli po tych prostych zasad, a następnie po pewnym czasie stać się naprawdę cieszyć się jedzeniem, a więc dodatkowy ciężar zawsze zostawiają cię i nigdy nie przeszkadzał.