Jak mogę uzyskać lepsze?

W kontekście globalnej walce z otyłością jest dziwne, panie, które chcą zyskać kilka kilogramów. Ale o dziwo, ludzie myśleli o tym, jak można szybko odzyskać, nie ma tak mało. Ktoś musi przybrać na wadze, na zalecenie lekarza, ponieważ nadmierna chudość bardzo niebezpieczne dla zdrowia kobiet, a kto chce dowiedzieć się, jak można lepiej na zakup więcej niż form pysznych. Ale oboje chcemy to zrobić szybko, na przykład, jeden tydzień. Oczywiście, istnieją ludzie, którzy nie mogą myśleć o tym, jak można szybko odzyskać, ze względu na funkcje metaboliczne, mogą to zrobić w zaledwie jeden dzień, prawda i wysypisko wybierany kilogramów dla nich nie będzie problemu. Wszyscy konieczność podjęcia kroków w celu zwiększenia masy ciała i warte specjalnej diety w pierwszej kolejności.

Z którego produkty można lepiej?

Powstaje pytanie, w jaki sposób można uzyskać lepsze w tygodniu, większość powie, że wystarczy jeść więcej. Ziarno prawdy w tym stwierdzeniu, oczywiście, że jest. Ale, jeśli tylko mają dużo ostrym starcie - zdrowe ciało nie jest zwiększana, tak że właściwe podejście byłoby specjalnej diety. Nie bój się tego słowa, diety, w przeciwieństwie do pań odchudzających, nie będzie panować ograniczenia dotyczące produktów mącznych i słodyczy, robisz wszystko co możliwe. I trzeba zwrócić uwagę na fakt, że oprócz węglowodanów w diecie udział wzięło wielu białek, zwłaszcza chude ryby, jaja i mięso. Ale nie zapominaj o tłuszczach - witaminy E zawartej w oleju roślinnym, organizm powie dziękuję bardzo. Więc nie wahaj się wypełnić sałatki z olejem roślinnym. Należy jednak pamiętać, dieta powinna być przede wszystkim białka i węglowodanów.

Aby podnieść apetyt komponować urozmaicone menu na każdy dzień tygodnia, a nawet starają się stymulować chęć do jedzenia. Aby to zrobić, przed posiłkiem wypić szklankę soku owocowego lub warzywnego, ale można sobie wyobrazić, miękkie piva.Razrabotav diety, nie należy zapominać o następujące zasady.

1. Nie pozwalaj sobie na odczuwanie głodu, tak szybko, jak się wydaje, tylko przekąskę. I generalnie trzeba jeść tak często jak to możliwe, w małych porcjach, ale 5-6 razy dziennie.
2. Po obiedzie, nie tylko rozpadnie i gdzieś uciec, to lepiej wykroić 30 minut odpoczynku. W tym czasie, można po prostu siedzieć cicho, podziwianie widoków za oknem, ale można leżeć, pozwalając organizmowi bezpiecznie obsługiwać przychodzące żywności.
3. Trzeba użyć więcej płynów 2-3 litry dziennie. Można pić czystą wodę, ale można z kawa ze śmietanką lub herbata z 4 łyżkami cukru, nie można pobłażać w takich smacznych dodatków.
4. I oczywiście nie możemy zapominać o witaminy i minerały. Jeśli trudno jest wybrać produkty z jego pożądanych treści, konieczne jest podjęcie dodatkowych kompleksów witaminowych.

Czy mogę dostać lepsze, mam rzucić palenie?

Każdy słyszał, że jeśli rzucić palenie, można uzyskać lepsze. I wielu, którzy chcą porzucić ten zły nawyk, motywowane niechęcią do całkowicie zrezygnować z papierosów, lęk przed ostrym stout. Dotyczy tego, czy takie urządzenie w naszym przypadku jest to możliwe do odzyskania, po prostu rzucić palenie? Rzeczywiście, niektóre masy ciała, pozbyć się złych nawyków, to jest możliwe, ponieważ palenie pomaga spalić kalorie, hamuje głód i wpływa na ośrodek przyjemności, prawie tak dobrze jak słodycze. I rzucić palenie, ludzie zwykle nie wiedzą, co zrobić z wolnym czasem i mają tendencję, aby wypełnić go z jedzeniem. Więc „związania” z papierosami, można uzyskać lepsze, ale nie należy polegać na tego środka w górę. Lepiej rozwiązać złożony problem niedowagę - i porzucić nałóg i przestrzegania diety.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej, choć nie najszybsza opcja jest zakup subskrypcji do klubu fitness, gdzie pod okiem trenera można nie tylko odzyskać, ale żeby ciała swoich marzeń.

Film: Jak mogę uzyskać lepsze?

Wideo: jak zdobyć prawo wadze?