Jak pozbyć się nadwagi?

Co dziwne, aby go zrealizować, ale problem nadwagi w świecie jest wart prawie tak ostre jak problem głodu. Podczas gdy kraje biedne czynienia z pytaniami o jak karmić populację, Stany Zjednoczone i inne kraje rozwinięte walczą nad tym, jak pomóc ludziom utrzymać zdrową wagę. W rzeczywistości nie ma nic skomplikowanego, wszystkie odkrycia dokonane od dawna i są tak stare jak świat.

Przyczyny psychologiczne nadwagi

Eksperci na całym świecie przez długi czas do zbadania przyczyn nadwagi u kobiet, a w końcu popełnił szereg interesujących wniosków. Po pierwsze, kobiety są biologicznie podatne na nagromadzenie nadmiaru masy - jest to dodatkowe zabezpieczenie dla dziecka, kiedy jest w łonie matki, a także sposób na przetrwanie nawet w długotrwałych okresach głodu (tak, natura uczyniła wszystko, aby upewnić się, że kobieta mogła znieść i wychowywać dzieci) , Po drugie, kobiety są bardziej potrzebują pozytywnych emocji, a najłatwiej je zdobyć - zjeść coś pysznego. Te dwa czynniki są głównym i są one wystarczające, aby coraz więcej kobiet zaczęło wyglądać na cud diety.

Nawiasem mówiąc, wiele metod, utrata masy ciała, które są hodowane w sieci, to kolejna przyczyna nadmiernej masy ciała. Jeśli w tygodniu kobieta poważnie ogranicza się u władzy - to chudniesz. Ale kiedy powraca do poprzedniej diety, organizm postanawia zaopatrzyć się - i nagle będzie jeszcze w czasie głodu? W rezultacie, krótkie dieta odbiega cały system metaboliczny i kobiety odzyskać więcej. Nie trzeba mówić o „pigułki cud”, którego odbiór powoduje nieodwracalne szkody dla organizmu? Wszystkie te eksperymenty na siebie i gotowość do wiary w magiczną kulą - kolejny powód, dlaczego kobiety z nadwagą.

Częste psychologiczny powód kompletności - to niezadowolenie i niska samoocena. Nadwaga - sposób, aby udowodnić sobie własne prawo: „Tak, ja nie kocham siebie i robić to, co trzeba.” Oczywiście dzieje się to nieświadomie.

Jak pozbyć się nadwagi?

Przede wszystkim, musimy przyznać, że walka z nadwagą - jest działaniem złożonym i nie jest szybki. Szybko rzucił kg mają zbyt dużo szansy, aby szybko powrócić. Często ludzie z otyłością schudnąć wybrać złą strategię, w wyniku czego z niczym. Zadaj sobie pytanie - chcesz być szczupła tymczasowo? Lub jeśli nadal chcesz uzyskać piękną sylwetkę na zawsze? Jeśli wybierzesz drugą opcję, musisz wszechstronny, zdrowe podejście.

Rozważyć sposoby walki z otyłością, które powinny być połączone w utracie wagi:

Sporządź plan diety. Normalne stawki - od 3 do 5 kilogramów miesięcznie. Im mniej ważysz, tym mniej normalne pion. Dla kobiet o wadze 50 kg 5 kg - to jest 10% masy korpusu, przy czym liczba ta jest bardzo poważne. Im bardziej nadwaga, tym łatwiej idzie. Oblicz, przez co czas można rzeczywiście schudnąć. Zapamiętaj tę datę.

Zrób sobie plan treningowy. Jeżeli kluby nie lubisz, możesz wybrać bieganie, skakanie na skakance, długie spacery. Ładunek musi być regularne, 2-4 razy w tygodniu.
Zrób sobie plan zdrowego odżywiania. Zasady są proste: jeść małe posiłki, nie przejadać, stop skrobiowych, słodkie i tłuste, nie pić po posiłku, trzy godziny przed pójściem spać tam po raz ostatni. warzywa, owoce, chude mięso, drób, ryby, produkty mleczne - z których wszystkie powinny być obecne w diecie.

Po tym, pytania dotyczące sposobów radzenia sobie z nadwagą, nie będzie. Wystarczy jeść prawo i praktyka stracić masy na planie! Pamiętaj, że nie dają się na czekoladki i słodycze, to zrezygnować z nadmiaru tłuszczu na brzuchu. Z tego sposobu myślenia nas nic strasznego!