Żywność o niskiej zawartości tłuszczu

niskotłuszczowe żywność - to najważniejsze, które pomogą Ci schudnąć. Kalorie - energia, a jeżeli organ nie jest w stanie go rozproszyć, sklepy organizmie na przyszłość w postaci komórek tłuszczowych. Niskokaloryczna dieta - jest fundamentem i utrata masy ciała i utrzymanie wagi. Zastanów się, co jest najbardziej niskokaloryczne jedzenie.

Smaczne niskokaloryczna żywność

Natychmiast należy rozumieć, że niskokaloryczne głównie w produktach roślinnych, zwłaszcza w warzywach liściastych. Można jeść tyle sałaty we wszystkich jego formach, ale nie lepiej, bo na 100 gramów stanowi zaledwie 12 kalorii. Po sałata, kapusta pekińska, rukolą i podobnych produktów powinna kapusta i brokuły - ich kalorycznych 24-27 sztuk. Podobnie niskie stopy mają ogórki, cukinia, pomidory i wiele innych warzyw (z wyjątkiem skrobiowego, takie jak kukurydza, ziemniaki i fasola).

Jeśli mówimy o dania o niskiej kaloryczności, są łatwe do wykonania w domu niż gdzieś znaleźć. W nowoczesnych kawiarni i restauracji, oprócz specjalistycznych, rzadko zdarza się znaleźć niskokalorycznej żywności ze wskazaniem kalorii.

Jeśli jesteś zainteresowany, co jest niskokaloryczny posiłek w McDonalds, gdzie wielu często mają obiad, następnie zwracać uwagę na sałatki i herbata bez cukru. Średnia burger obarczona prawie pełny dziennego zapotrzebowania tłuszczu i około 600 kalorii, co stanowi połowę dziennej diety dla utraty wagi dziewcząt. Oczywiście, paluszków i porcja frytek ma lepszego, a także lody, gorąca czekolada i inny asortyment.

Smaczne niskokaloryczne jedzenie: recepty

Jest to o wiele łatwiejsze i wygodniejsze gotować posiłki niskokaloryczne w domu. Dzięki czemu można kontrolować wszystkie ilości tłuszczu, jakości składników i wszystkich innych parametrów. Oferujemy Ci proste i niskokaloryczne przepisy.

Sałatka z zielonych i warzyw

składniki:

sałata - średni promień;
Ogórek - 1 części;
Tomato - 1 części;
słonecznikowy lub olej z oliwek - 1 łyżeczka,.
sok z jednej cytryny plasterki.

przygotowanie

Wszystko arbitralnie posiekać, wymieszać, doprawić mieszaniną soku z cytryny i oleju, dodać sól i pieprz do smaku. Kalorii 100 g. - 37 jednostek, a cały kawałek - 114 kcal.

Lekka zupa z pomidorów i groszku

składniki:

Woda - 2 l;
Tomato - 5 sztuk;
kapusty - zatyczkę;
grochu - 100 g;
ziemniaki - 3 kawałki.

przygotowanie

Wody zagotować, włożyć Narzan warzywa, gotować do zrobienia. Sól i przyprawy do smaku. Zupa lepiej „a następnie” trzymając w niskiej temperaturze w ciągu około 30-40 minut po ugotowaniu. Dodaj sól i pieprz do smaku. Zgodnie z tym przepisem, potrawa ma tylko 15 kalorii na 100 gramów, można jeść nieograniczona.

kurczak Bigus

składniki:

kapusta;
pierś z kurczaka - 1 szt;
olej roślinny - 1 łyżeczka

przygotowanie

Smażyć w oleju z piersi kurczaka (pre rynienka może to marynaty przyprawami), dodaje się drobno posiekanej kapusty, pokrywy, gotować przez 20-30 minut, mieszając od czasu do czasu. Kalorii 100 g - 49 kcal.

Duszony kurczak z cukinią

składniki:

kurczak - 180 g;
marchew - 2 szt;
Cebula - 1 szt;

cukinia - 1 szt;
sery topione - 100 g;
Rosół - 1 kubka.

przygotowanie

Niewielką ilość oleju na patelni saute cebulę, marchew i kurczaka, dodać cukinię i mieszać, po 5-10 minutach, dodawać ser i bulionu. Wszystko wymieszać, gotować przez około 30 minut. Będziesz zaskoczony, ale to bogate danie tylko 46 kalorii i nie więcej niż 2 g tłuszczu na 100 g produktu.

Jeżeli niskokalorycznej żywności - w oparciu o dietę, będzie Ci schudnąć łatwo, bez stosowania nadmiernej siły do niego i nie przechodzą przez głodówkę. Jak widać z naszych przykładach, zdrowe jedzenie może być smaczne, obfite i zróżnicowane.