Niskokaloryczny potrawy dietetyczne, opinie, wyniki

Hizkokaloriynaya dieta odchudzająca ma wpływać na metabolizm, aby usunąć nadmiar złogów tłuszczu. Dieta Nazwa mówi sama za siebie: aby schudnąć, trzeba ograniczyć liczbę spożywanych kalorii.

Akceptowalne produkty z dietą niskokaloryczną

Taka dieta jest inna nieznaczny wzrost białek, który wywołuje uczucie sytości i zwiększa zużycie energii. Jest to również dieta niskotłuszczowa zmniejsza ilość tłuszczu w pożywieniu i 80 g soli kuchennej.

Gdy niskokaloryczne produkty dietetyczne są dopuszczalne:

wyroby piekarnicze. Można jeść 100-150 gramów chleba dziennie, ale tylko wtedy, gdy jest to pszenica i żyto chleb lub otręby-białko i białko pszenicy. Produkty mączne pierwszy i wyższych klas są zabronione, a także produkty z fantazji, a zwłaszcza ciasto francuskie.

zupy. Domowe zupy warzywne, takie jak barszcz, kapuśniak, hash lub buraki. Gotować na małym ryb tłuszczu lub bulionu mięsnego. 250-300 gramów.

Mięso i drób. Chudej wołowiny, królika, cielęciny, kurczaka, indyka. Dozwolone jagnięcina i chudego mięsa wieprzowego, ale w małych ilościach. Do 150 gramów dziennie.

ryba. Tylko typy niskotłuszczowe. Można smażyć, gotować lub piec. 150-200 g dziennie.

produkty mleczarskie. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu mleka. Kremowa tylko jako dodatek do potraw. Niskotłuszczowy ser lub niskokaloryczne (200 g na dzień). Niskotłuszczowy ser, ale w ograniczonych ilościach.

warzywa. Wszelkie warzywa w absolutnie każdej formie. Ziemniaki, groszek, buraki, rzepa i marchew - nie więcej 200gramm dziennie sumie. Z marynowanych warzyw i solone, to samo powinno być traktowane z ostrożnością.

przekąski. Ryby i mięso galarecie. surówka z gotowanej ryby lub mięsa, jak również owoce morza. Przekąski nie powinny być ostre lub pogrubioną czcionką.

Owoce i jagody. Jagody i owoce są słodkie i słodkie odmiany (z wyjątkiem bananów i winogron), jak i niesłodzone napoje owocowe z nich. Galaretki, musy. Zabronione figi, rodzynki, figi, dżemy, ciastka.

Przyprawy i sosy. Czerwony, pomidor, biały, lekki sos grzybowy i ocet. Majonez jest zabronione, wraz z pikantnymi sosami i tłuszczowych, a także wszystkich przypraw.

napoje. Czarna kawa (można z mlekiem), herbata. Soki bez cukru.

tłuszcze. olej roślinny, masło, ponownie w małych ilościach.

Ponadto, 1-2 pozostawiono jajka dziennie w postaci twardo albo omletów. Ale nie zrobić omletu.

Na diecie trzeba ograniczyć się do napojów alkoholowych, które są nie tylko same w sobie dużo kalorii, ale również mają tendencję do zmniejszenia samokontroli, dlatego można zatrzymać do menu diety.

Dieta niskokaloryczna do utraty wagi: menu

W dzień to będzie konieczne, aby 5-6 posiłków. Wiele małych praktyk jest znacznie bardziej użyteczne niż tylko jeść dużych ilości żywności.

przybliżony niskokaloryczne menu diety dla utraty wagi 1 dzień:

śniadanie100g praży twarogu, 200g marchewki duszone, 200g kawy bez cukru, można doić.

lunch: 170g kapusty z kwaśną śmietaną i wolny od soli.

lunch: 200g wegetariańskie zupy, gotowane mięso 90g, groch 50g bez oleju, 100g świeżych jabłek.

podwieczorek100g kalcynowany twaróg, 180g bioder bulionu.

kolacja: 100g gotowane ryby, 125g warzyw ragout.

Przed pójściem do łóżka: 180g jogurtu.

Ponadto, cały dzień jest dozwolone 150g chleb żytni.

Dieta niskokaloryczna do utraty wagi: Wyniki

Ci, którzy mieli już czasu, aby spróbować diety niskokalorycznej dla utraty wagi, byli zadowoleni z rezultatów. Pomogła:

• pozbyć się kilogramów dodatkowych;
• rozpocznie się prawidłowo odżywiać;
• ze względu na utratę masy ciała, poprawy stanu zdrowia w ogóle.

Pierwszym krokiem do nabycia zdrowia i urody dla ciebie! Spróbuj, a nie pożałujesz!

Recenzje diecie niskokalorycznej

Natalia, 21 lat:

Ten rodzaj diety jest mi do gustu. Po pierwsze, prawie nic nie ograniczać się w tym samym czasie chudniesz. Po drugie, pozbyć się śmieci spożycia żywności, aby przyzwyczaić się do samodyscypliny, bo zawsze trzeba liczyć kalorii. Uzyskaj cienki nie jest bardzo szybki, ale skuteczny, jeśli nie to nie są dwa razy częściej.

Wszystko jest dobrze, ale to nie wystarczy sól. Bardzo lubi słone jedzenie, ale istnieją ścisłe ograniczenia. 3 miesiące udało mi się stracić 5 kilogramów na zawsze. Okresowo należy powtórzyć procedurę, aby zapisać formularz.

Filmy: Booch rezultaty | Wyjście z diety | odkrycia

Wideo: Dieta Dukana Wyniki 9 9 kg