Kalorii surowe marchewki

Każdy z nas od dzieciństwa karmione marchewki, ale nie każdy wie, jak przydatny tego warzywa jest szczególnie dla tych, którzy są na diecie lub zadbać o ich zdrowie. Kalorii świeże marchewki nie jest wielka, to dlatego, że jest bardzo chcesz dodać do swojej codziennej diety, żywienia, ale najpierw rzeczy w pierwszej kolejności.

Ile kalorii w surowej marchwi

Wartość energetyczna produktu jest mała: tylko w swoim składzie: 1,3 g białka, 0,1 g tłuszczu i 6,9 g węglowodanów. Kaloryczne marchew na 100 gramów produktu wynosi 32 kcal. Średnio około 85 g korzenia, dlatego wartość opałowa 1 marchewka to tylko 27,2 Pomimo tego, że jest pełne witamin i minerałów, bez których nasz organizm nie może istnieć. Na przykład, z substancji mineralnych w marchwi jest potas, chloru, wapnia, żelaza, magnezu. Spośród witamin są obecne, takie jak C, E, K, PP i grupy B. Dodatkowo marchew rekord na zawartość witaminy A - beta-karoten. To właśnie dzięki tej substancji marchwi stał się tak popularny. Połączenie niskiej kaloryczności surowego marchwi itp bogatych w skład chemiczny sprawia, że niezbędne w codziennej diecie.

Przydatne właściwości marchewka

Nie tylko niskokaloryczne surowa marchew czyni go tak popularne. Jego stosowanie może zapobiec, a czasem leczyć niektóre choroby. Na przykład, naukowcy udowodnili, że regularne spożywanie marchwi może zmniejszyć ryzyko raka o 40%, a dla tych, którzy mają już nowotwór złośliwy, pomaga zatrzymać wzrost komórek nowotworowych. Nie mniej użyteczne marchew dla diabetyków (ze względu na dużą ilość przeciwutleniaczy, marchew ułatwia przebieg choroby) oraz u pacjentów z chorobami układu krążenia, ponieważ obniża poziom cholesterolu i wspomaga krążenie krwi, w tym w mózgu.

Surowe marchewki lub sok będzie dobrym pomoc dla tych, którzy muszą stale męczy oczu lub spędzić cały dzień przy komputerze. Witamina A w dużych ilościach zawartych w tym produkcie pomoże uniknąć potencjalnych naruszeń zreniya.Esche jeden problem można uniknąć poprzez spożywanie codziennie jeden - dwa korzeń marchwi - wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie. Surowe warzywo jest w stanie ustabilizować kondycję ludzką, w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu o 70%.

marchew korzyści dla utraty wagi

Rozdrobnionych marchewek, które kalorii i tak minimalne, radzi sobie z usuwania toksyn z organizmu. Zatem, jedzenie pyszne sałatki z marchewki rozdrobnione, nie tylko dostać całą gamę witamin i minerałów, ale również naturalnie oczyścić jelita i krew. Japońscy naukowcy, którzy badali pytania odmładzanie za pomocą właściwego odżywiania, stwierdzono, że obecność tego produktu w diecie może przedłużyć życie ludzkie przez 7 lat.

Jednym z najczęstszych dieta, która pozwala marchew kalorii stracić kilka kilogramów w ciągu tygodnia - diety z marchwi. Średnio czas nie dłuższy niż 7 dni. Dzienna dieta - cztery posiłki sałatek 2-3 starte warzywa korzeniowe, doprawiona olejem roślinnym, jabłko (można zastąpić pomarańczowy lub grejpfrut) i trochę soku z cytryny. Do przygotowania posiłków należy używać tylko młode korzenie, jak również oczyścić je tylko za pomocą specjalnego pędzla, jak nożem odciąć najbardziej użytecznych substancji obecnych bezpośrednio pod skórą.

marchew krzywda

Jednak nadmierne spożywanie marchwi jest również szkodliwe dla ludzi. Dzienny wskaźnik dorosłych - 3-4 średnie głównym. W przypadku przedawkowania może wystąpić senność, ospałość, a nawet bóle głowy.