Ile kalorii dyni?

Dynia jest smaczne i użyteczne od niepamiętnych czasów bliskich osób. Jest udowodnione, że to był uprawiany przed kukurydzy. Już 5000 lat temu dynia zasadzone w Ameryce Środkowej, Chinach, Egipcie, Japonii i Indiach. Dziś ludzie, którzy szukają doskonałości postać może pojawić się pytanie - ile kalorii w dyni. Jednakże, nie muszą się martwić: kalorii dyni w jakikolwiek sposób - pieczone, gotowane lub gotowane na parze - jest bardzo mała.

kalorii dyni

Kalorii, który zawiera dyni, bardzo małe. W zależności od rodzaju i stopnia dojrzałości, w surowej dyni zawiera 22-30 kcal, obróbka cieplna Wartość energetyczna wzrasta nieznacznie. Dynia parze ma wartość kaloryczna 35 kcal pieczone - 37 kJ, gotowane - 20 kcal, sok z dyni - 38 kcal puree - 40 kcal. Kalorii suszy dynia - 68 kcal.

Posiada wysoką wartość kaloryczną gulasz dyni - 188 kcal smażone countrylike - 200 kcal, mąka dynia - 305 kcal, olej z pestek dyni - 896 kcal. Wysokiej kaloryczności i nasiona dyni - 550 kalorii.

Wartość odżywcza i korzyści z dyni

dynie wartość jako żywność, jest bardzo wysoka. Może być stosowany na diecie, a menu dla dzieci. Jeść dynię i surowy - jako część sałatek i poddanego obróbce cieplnej - w ramach zupy, frytki, etc.

Obfitość dyni pulpy witamin - grupy B (tiaminę, ryboflawinę, kwas foliowy, kwas pantotenowy, pirydoksynę), A, C, E, PP, jak również prowitaminą beta-karoten. Spośród substancji mineralnych zawartych w dyni - żelazo, jod, cynk, potas, wapń, mangan, miedź, fluor i kobaltu. Wszystkie te elementy przyczyniają się do dyni wzmocnić układ odpornościowy.

Ze względu na znaczną liczbę błonnika roślinnego, dynia przyczynia się do poprawy układu pokarmowego. Wynikające z arterii krwionośnych szkodliwych cholesterol, Pumpkin obniża ryzyko udaru i zawału serca. Dynia jest bardzo użyteczny dla nerek i pęcherzyka żółciowego. W nasionach dyni również wykazały znaczną ilość witamin - zwłaszcza witaminy E, a więc są przydatne do konserwowania ciała młodzieży. Nasiona dyni i traktowane kiedy zainfekowany robakami.

Dyni użyteczne w ciążę - to nasyca ciało substancji biologicznie czynnych, usuwa nadmiar płynu i powoduje usuwanie nieprzyjemnych objawów toksyczności.

Dynia i dieta

Całkiem właściwe dyni i dietetyczne odżywianie, przeznaczone do usunięcia nadmiaru wagi. Ten roślinny zawiera bardzo małe ilości węglowodanów - 4,4 g na 100 g produktu, dzięki czemu może być wykorzystywane do gotowania na diecie o niskiej zawartości węglowodanów.

Do szybkiej utraty wagi, dietetycy polecam wydać dyni mono-dieta, która przez 10-14 dni pomaga stracić nawet do 8 kg. Podczas tej diety należy całkowicie wykluczyć produkty mączne, słodkie owoce, cukier, sól, tłuszcz, wędzone i alkohol.

Ważną zasadą diety - spełnianie wszystkich posiłków nie powinno być więcej niż 200-250 g, a kolacja musi być nie później niż 18 godziny.

Przykładowe menu dyni monodiets:

• Śniadanie: sałatka z dyni i świeże marchewki skropione sokiem z cytryny, kasza dyni i małą ilością zbóż (pszenica, ryż);
• Obiad: zupa jarzynowa z dyni, cukinia, papryka, pomidory, cebulę, marchew i warzywa z niewielką ilością oleju roślinnego;
• kolacja (danie do wyboru): Pieczona dynia, dynia sałatka z ananasem, gulasz z dyni i innych warzyw, dynia sałatki i słodko-kwaśny owoców (pomarańcze, jabłka, grejpfruty).

Dynia mono-dieta jest przeciwwskazane z naruszeniem metabolizm, cukrzyca, zapalenie błony śluzowej żołądka, choroba wrzodowa. Nie siedź na diecie dyni z tendencją do biegunek, jak włókna roślinne z tego warzywa znacznie rozluźnić jelita. Na chroniczną chorobę, należy przeprowadzić przed dietą.

Wideo: japoński dyni Kabocha

Film: Jak zrobić naleśniki z dyni