Marchew - kalorie

Marchew jest najbardziej popularne i przydatne warzywa, które są wykorzystywane nie tylko świeże, ale także gotowane. Wiele z kuchni na świecie używają go w swoich narodowych potraw. Ludzie, którzy oglądają ich wagę, starannie dobrane produkty do swojej diety, więc kalorii marchewka ma wielkie znaczenie dla nich.

Jak przydatne pomarańczowe warzywo?

marchew Favor uznać za zwolenników tradycyjnej medycyny i lekarzy. Najlepiej jest je jeść na surowo, jak w niniejszym formularzu są przechowywane duże ilości substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podajemy główne właściwości warzyw:

1. Nawet dzieci wiedzą, że marchewki są dobre dla wzroku, jak pełne witamina A. Osoby z problemami wzroku, zaleca się spożywać co najmniej 100 gramów na dobę.
2. Marchew jest bogata w błonnik i posiadające zdolność do wprowadzania produktów przemiany materii z organizmu. Wszystko to ma korzystny wpływ na układ trawienny.
3. Pozytywny wpływ na aktywność pomarańczowy warzyw wątrobie i nerkach.
4. Można go używać jako środek przeczyszczający, żółciopędny i moczopędny.
5. Struktura zawiera marchew falkarinol - substancję, która zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
6. Warzywny obejmuje także różne antyoksydanty, aby ułatwić usuwanie wolnych rodników, które mają niekorzystny wpływ na organizm i doprowadzić do jego dojrzewania.
7. Marchew pomaga obniżyć poziomy cholesterolu we krwi, co z kolei jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
8. Roślinny użyteczny jako osób chorych na cukrzycę, ponieważ obniża poziom cukru we krwi.
9. Użyj marchewki i domowe kosmetyki do przygotowania różnych masek.

Jak widać, przydatne i smaczne warzywa korzeniowe zasługują aby zapewnić, że obecne w menu. Dodaj je do sałatek, przekąsek, sok, a nie tylko gryźć marchewkę jako przekąskę.

Wartość energetyczna z marchwi

Ilość kalorii w marchwi jest na niskim poziomie, tak 100 g przez około 35 kcal. Należy pamiętać, że istnieją różne odmiany warzyw: bardziej lub mniej słodkie, co oznacza, że ​​liczba ta może zmieniać się w górę lub w dół. Jeśli jesteś zainteresowany kalorycznego 1 szt. marchew, wszystko zależy od jego masy i znając wartość 100 g, łatwo ustalić żądaną cyfrę. Więcej informacji na temat wartości energetycznej wpływa na gotowanie. Na przykład, zawartość kaloryczna parze marchew, jeśli wytwarza się bez dodanego tłuszczu będzie 45 kcal i dodanie ilości masła ulega wydłużeniu o więcej niż 2-krotnie i 102 kcal w 100 g

Często do wytwarzania różnych sałatek i przekąsek wykorzystują gotowane warzywa, więc ważne jest, aby znać wartość energetyczną. Liczba kalorii w gotowana marchew i poniżej 25 kcal na 100 g, ale nie oznacza to, że lepiej jest użyć do utraty wagi. Chodzi o to, że w procesie wrzenia włókno rozpada się na cukry proste, które mogą powodować szereg dodatkowych kilogramów. Jeśli porównamy indeks glikemiczny gotowane marchew i wilgotny, w pierwszym przypadku ilość jednostek wysokości 70 i 15. Po drugie lewej rozumieć kalorii smażone marchew, który jest także często stosowany do celów kulinarnych, zwłaszcza do wytwarzania zup. Wartość energetyczna 100 g ugotowanego zatem roślinnego wynosi 80 kcal stosując oliwę podczas smażenia. Należy pamiętać, że taka obróbka cieplna przyczynia się do zniszczenia prawie wszystkich składników odżywczych.

Wideo: Duszona Marchew kalorii

Wideo: Ten koreański marchew w koreańskim Klasyczny przepis