Czarna porzeczka - korzyści i szkody

W lecie można zafundować sobie różne owoce i jagody, które nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Jak porzeczki, czarne jagody są użyteczne do utraty wagi. Dietetycy i lekarze mówią, że czarna porzeczka jest prawdziwym skarbem, który zawiera antyoksydanty, witaminy i minerały.

Czarna porzeczka - korzyści i szkody

Zawartość różnych rodzajów materiału zapewnia szereg funkcji, które przyczyniają się do utraty wagi:

1. Właściwości jagód czerwonej porzeczki są zbliżone do czerni, a ich skład witaminy jest niemal identyczny.
2. Pozytywny wpływ na jagody pokarmowego aktywności systemu i oni również normalizować krzesło.
3. Jagody przyczynić się do poprawy funkcjonowania systemu nerwowego, dzięki czemu organizm do lepszego ruchu stres, że doświadcza podczas odchudzania.
4. Kalorii czarna porzeczka małe, więc 100 g stanowią 62 kcal. Dlatego też, nawet gdy są stosowane w dużych ilościach jagody nie zrobić krzywdy rysunku.
5. Kompozycja jagód obejmują kwas linolenowy, które aktywnie uczestniczą w procesie rozszczepiania tłuszczów.
6. Czarna porzeczka pomaga zmniejszyć apetyt.
7. Posiadają użyteczne właściwości i porzeczki liści, które można dodawać do sałatki, a także mięso i ryby.

czarne porzeczki szkód może przynieść ludziom, którzy znaleźli specyfiką produktu. Kiedy stosuje się w dużej ilości jagód w zwiększonej krzepliwości krwi może wystąpić w ciągu długiego okresu czasu. Nie zaleca się jeść czarnej porzeczki dla osób z wysoką kwasowością i nieżyt żołądka wrzód żołądka. Warto zauważyć, że witaminy w porzeczek podczas długotrwałej obróbki cieplnej są zniszczone, więc jeść jagody świeże.

Jak korzystać z czarnych porzeczek?

Jagody można jeść ot tak, jak się przygotować na podstawie swoich napojów. Ostatnio bardzo popularne koktajle z czarnej porzeczki. Napój ten może być spożywane jako przekąska, jak również jako deser podczas głównych posiłków.

składniki:

• czarnej porzeczki - 200 g;
• wody lub mleka niskotłuszczowego - 0,5 l;
• miód, lody.

przygotowanie

Połączyć wszystkie składniki, i pokonać przy pomocy blendera, dopóki lód nie zamieni się okruchów. Napój może być ozdobione całe jagody lub liści mięty.

Opcje Weight Loss

Jeśli chcesz schudnąć z pomocą czarnej porzeczki, można skorzystać z diety, który jest obliczany miesięcznie i jest oparty na przemian dwa dni.

dzień №1

• B: gotowane jajko, 30 g sera durum, 1 łyżka. Koktajle z czarnej porzeczki;
• Obiad: kawałek gotowanej piersi kurczaka, kapusty, pieprz i zielonych, przyprawione z oliwek i 350 g owoców porzeczki.
• Obiad: 200 g tłuszczu z niskim twaróg 1 łyżka. śmietana i 200 g czarnej porzeczki.

dzień №2

• B: 200 g twaróg niskotłuszczowy miesza się z 150 g czarnej porzeczki;
• Obiad: zupa jarzynowa bez ziemniaków, placuszki squasha z 1 łyżki. bita śmietana, czarna porzeczka kompot;
• Obiad: porcja gulaszu warzywnego bez ziemniaków i 1 łyżka. Jogurt naturalny z dodatkiem czarnej porzeczki.

Jest jeszcze inny menu, które mogą być wykorzystane do odchudzanie porzeczki, przeznaczone dla 5 dań:

• B: Płatki owsiane w wodzie lub mleku odtłuszczonym, zieloną herbatę i 300 g czarnej porzeczki;
• Obiad: 1 łyżka. Koktajle z czarnej porzeczki;
• Obiad: część chudego mięsa wołowego, ryb, warzyw i pieczone porzeczki kompot;
• przodozgryz 350 g czarnej porzeczki;
• Obiad: część surówka, chcesz wypełnić oliwą z oliwek.

Nie zapomnij pić w tym czasie herbata zielona cukru, i niegazowaną wodę oczyszczoną.