Apple - kalorii

Apple - jeden z ulubionych i popularnych owoców na świecie. Powodem jego popularności w zrównoważonej kompozycji składników odżywczych i wysokiej kalorii.

Skład i kaloryczność jabłek

Jabłka są doskonałe owoce zdywersyfikować racja i sprawiają, że kompletny. Kaloryczny świeżych jabłek tylko 47 kcal, w którym białka zawierają 0,4 g tłuszczu - 0,4 g, węglowodany - 9,8 g na 100 g produktu. Ponieważ średnia owoc waży 160 gramów, średnia kalorii jabłko będzie 75,2 kcal. Jednakże, w zależności od odmiany jabłek kaloryczne mogą się różnić. Weźmy bliżej przyjrzeć się, jaki rodzaj kalorii w różnych gatunków jabłek. Na przykład, najmniejsza wartość energii mają złote jabłka - 41 kcal na 100 g produktu. Biały napełniania i Ranetki - 47 kcal Antonówki - 48 kcal na 100 g produktu.

Jeśli mówimy o składzie witaminy w świeże owoce zawiera duże ilości witamin A, B, zawartość witaminy C jest bardzo zależny od odmiany jabłek, czas jego nabycia, a także termin i właściwe przechowywanie. Więcej informacji na jabłkach mają witaminy E, PP, wapń, magnez, jod, potas, żelazo, włókna, garbniki, pektyny i skrobi.

jabłka kalorii, ich zalety i szkodzi

Ze względu na zawartość błonnika, owoców jabłoni jest po prostu niezbędny do mycia ciała. Często stosuje się do usuwania toksyn i substancji szkodliwych z dróg moczowych i przewodu pokarmowego. Ponadto jabłka są w stanie pracować na sercowo - naczyniowego systemu, wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, zwiększając ich przepuszczalność i elastyczność. Zastosowanie tych owoców wpływa na poziom cukru we krwi, co wynika z nich wznosi się bardzo powoli. „Wypełniacz” owoc - jest również naturalnym antyoksydantem, który zwiększa odporność organizmu na różne bakterie i infekcje. Nie zapomnij jabłka wiosną beri-beri, ponieważ to właśnie on, jeśli są prawidłowo przechowywane, może stać się dostawcą większości witamin i minerałów.

Jednakże, jak w przypadku każdego innego produktu firmy Apple posiada również szereg przeciwwskazań. Na przykład, nie można jeść je na wrzód trawienny, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie okrężnicy lub bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie może to doprowadzić do pogorszenia choroby. Dodatkowo, nie zaleca się stosowania jako mono-diecie przez długi czas. To może prowadzić do zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Nie mniej niebezpieczne nadmierne spożywanie jabłek i szkliwa. Od tego jest bardzo cieńsze.

jabłko dieta

Najczęstszym rozwiązaniem jest dieta jabłko jabłko na czczo dni. Jego istotą jest prosta: 2 dni w tygodniu, aby jeść tylko jabłka w jakiejkolwiek formie. Z taką siłą, można wyrzucić 3-5 kg. Najlepiej jest przeprowadzić takie dni na czczo co najmniej kilka razy w miesiącu, w celu ustalenia wyniku. Jednocześnie, dietetyków zaleca zastosowanie dla tych celów zielonych jabłek, ponieważ mają więcej witamin.

Innym sposobem, aby schudnąć jest dieta octu jabłkowego. Aby to zrobić, 2 łyżeczki rozwiedziony octu na szklankę wody i pić 3-4 razy dziennie po posiłkach. Jednak nie jest tajemnicą: ocet jabłkowy cydr, który jest sprzedawany w sklepie, nie nadaje się do diety: jest to absolutnie żadnych składników odżywczych. Konieczne jest, aby przygotować się.

Co najmniej tak samo skuteczny w zwalczaniu nadwagi kefir-jabłkowego diety. Jej kurs jest przeznaczony dla 7 dni. Tryb posiłków jest to, że każdego dnia należy jeść 5 razy w jednym jabłkiem, pół godziny później popijając pół szklanki odtłuszczonego jogurtu. Jest również możliwe, aby zmieniać posiłków zielonej herbaty bez cukru i wody mineralnej bez gazu.

Video: Jabłka kalorii

Wideo: Żywy zdrowe! Co jest zdrowsze? Jabłko kontra gruszki. (25.07.2016)