Jak przydatne banany?

Banan - to nie tylko pyszny owoc, który jest dość obfite, ale również niezwykle przydatny dar natury, który wzbogaca organizm ludzki z niezbędnych witamin i minerałów. Czy jest możliwe włączenie banany w diecie odchudzania? Co to owoc może pomóc sportowcom? To i wiele więcej dowiesz się z tego artykułu.

Banan - skład i właściwości

Pomimo faktu, że jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia bananowych owoców, eksperci twierdzą, że jest to bardziej poprawne zadzwonić delicje jagody. Jednak nie jest tak ważne, co klasa roślin obejmują ten pożywny produkt. Więc, co jest użyteczne banany?

Banan - prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Tylko jeden banan wygrana aż 500 mg potasu - i to jest dosyć normalizować ciśnienie krwi oraz kontrolować równowagę płynów w organizmie. Również użyteczne mineralnych, z których każda zawiera owoce wapnia, sodu, magnezu, żelaza i fosforu, a także pewną liczbę witamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E i PP.

75% składa się z wody banan, 20% - z cukrem, a pozostałe 5% to wszystko - celuloza, skrobi, pektyny, substancje zawierające azot i kwasy organiczne.

Innym ciekawym faktem jest to, że jeden ze składników kompozycji bananów jest efedryna - substancję, która jest w stanie działać na CNS (centralny układ nerwowy) i sprawia, że ​​człowiek bardziej skoncentrowane, odpowiedzialny i skupiony.

Banany stanowią jedną z najbardziej wysokokaloryczne owoców: zawierają one 90 kcal na 100 g masy celulozowej. Dlatego, mimo wszystko, że banany są przydatne dla organizmu, utraty wagi powinny ograniczyć spożycie tych owoców. Bez szkody dla utraty wagi może jeść tylko banany rano, i to jest pożądane - nie w dodatek do obiadu lub kolacji, a także osobnego posiłku.

Banany są przydatne dla sportowców?

Dla osoby, która aktywnie uczestniczy w zajęciach sportowych, najważniejszą cechą banana - jest jego wysoka zawartość potasu. Element ten stanowi integralną część procesu niezbędnych do rozwoju mięśni. Wypracowanie i jedzenia bananów, widać wzrost tkanki mięśniowej znacznie szybciej niż bez niej, wszystkie inne rzeczy są równe.

Dlatego pytanie, czy banany mięśni pomocny, tylko poprawna odpowiedź brzmi - tak, to jest bardzo przydatne. Jeśli twoim celem jest stworzenie ładne ciało, a także szkolenia powinny uwzględniać w swoich harmonogramach i jedzenia bananów. Nie rób tego zaangażowania - wystarczy upewnić się, że banany były zawsze pod ręką i można zaspokoić głód niego.

Banany są przydatne po treningu?

Aby zrozumieć, czy banan jest przydatna po wysiłku, konieczne jest przede wszystkim spojrzeć na procesy zachodzące w organizmie w tym czasie. Organizm traci dużo energii, mięśnie są ranne i potrzebują natychmiastowej renowacji. Jest ostry niedobór składników odżywczych.

Jeśli nie jeść po wysiłku, organizm będzie aktywnie spożywać tłuszczu i tkanki mięśniowej do odzyskania. Jest to przydatne dla tych, którzy chcą zredukować ciężar w krótkim czasie, ale nie jest wskazane dla każdego, kto pracuje, aby zbudować masę mięśniową. Ta kategoria ludzi, zwłaszcza w przypadku dużych obciążeń, z pewnością powinny jeść banany po treningu, a co najważniejsze - z serem lub innych produktów białkowych.

Ponadto, wielu sportowców, którzy wymagają wysokiego poziomu energii, należy regularnie spożywać banana przed treningiem - i to jest również bardzo korzystne, ponieważ jako wystarczająco długo zmagazynowanej energii ciała, co jest szczególnie ważne dla tych, którzy się ćwiczenia aerobowe.

Wideo: BANANA - przydatne SVOYSVA!

Wideo: Użyteczne JEST BANANY? Czy nie? | 22 Fakty