Banany - korzyści i szkody

Jeden z najpopularniejszych owoców w sklepach dzisiaj - banana. Słodkie i smaczne, stało się ulubionym uczta dla dzieci i dorosłych. Jednak wiele z płci pięknej, które są ściśle oglądania ich diety i nie figury rzadko wątpliwości, czy można jeść banany, siedząc na diecie, jakie korzyści i szkód o tematyce banany znieść. Spójrzmy na te kwestie.

Skład i korzystne właściwości bananów

Banan - to z pewnością przydatny produkt. Skład banan zawiera witaminy i minerały oraz błonnik. Ale wszystko po kolei. Średnia owoce o wadze 120 - 140 g ma wartość kaloryczną 120 kcal. składa się ona z więcej niż 30 g węglowodanów (głównie cukry), białko 1,5 g i 3 g włókno (Tylko 14% dziennego zapotrzebowania na środek korzystny). To dzięki najnowszej zawartości, banany są często przepisywane do ludzi, którzy mieli operację, ciężkie oparzenia, nowotwory, chorobę popromienną.

Mówiąc witamin, banany najbardziej witaminę C (znany naturalny przeciwutleniacz) i E są również obecne niektóre grupy B. Ta mieszanina witamin i minerałów sprzyja oczyszczenia jelita. Jest udowodnione, że włókna banany poprawiają trawienie tłuszczów i cukru wprowadzanych do ciała ludzkiego. Dodatkowo banany zawiera dużą ilość potasu, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, wątroby i serca. Pierwiastków śladowych w tych owocach również sód, fosfor, żelazo, poprawia krew i wapnia, przydatnego do kości i zębów.

Banany i Sport

Często pojawia się pytanie o korzyściach płynących z bananów dla sportowców. Dla tych, którzy spędzają wieczór w sali gimnastycznej i zastanawiał się - czy to możliwe, aby jeść banany do utraty wagi, odpowiedzialny - nie stosuje się do bananów jako stały składnik tabeli. Powinien on być spożywane tylko jako deser po danie główne. Ponieważ zawiera dużo cukru i promuje apetyt, owoc powinien mieć ostrożność do tych, którzy siedzą na białku lub jakiejkolwiek innej diety. Jeśli użytkownik zdecyduje się użyć go jako źródło węglowodanów i wapnia, to lepiej je zastąpić świeżego soku z marchwi i śmietany. Efekt będzie taki sam, ale z mniejszym uszkodzeniem rysunku.

uszkodzenie bananów

Pomimo faktu, że banan - prawdziwe źródło użytecznych właściwości, nie powinniśmy zapominać, że we wszystkich krajach, z wyjątkiem gdy są one uprawiane, są one dostarczane do niedojrzałe i dlatego otrzymują mniej niezbędne substancje. Aby trafić kilka bananów na ladzie, musi ona najpierw udają się w kontenerze chłodniczym o powierzchni gazoszczelnych. Następnie dojrzewają w komorze gazowej, a tylko leżeć, aby dostać się do koszyka. Po tak długiej podróży „” najbardziej użyteczne właściwości produktu są często utracone, a węglowodany są przekształcane do zwykłego cukru.

Naukowcy odkryli również, że jedzenie bananów może zwiększyć lepkość krwi, co może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi do niektórych części ciała, na przykład, mężczyźni - wpływa erekcji, mają żylaki - pogorszenie Przebieg choroby. Ostrożnie, można użyć banany jako pokarm dla tych, którzy cierpią z powodu zapalenia żołądka lub wrzód żołądka. Produkt może także pogorszyć stan. U dzieci, banany może powodować wzdęcia i wzdęcia, więc wprowadzić je w diecie jest niezbędna, aby stopniowo iw małych dawkach.

Z powyższego można stwierdzić, że banany, jak wielu owocach muszą być stosowane w sposób rozsądny. W małych ilościach, z zastrzeżeniem wszelkich ograniczeń, będą tylko korzyści. Jest to szczególnie ważne, aby wiedzieć w miarę jedzenia bananów do tych, którzy podążają za figurę lub próbuje pozbyć się nadwagi lub otyłości.

Video: banany. Korzyści lub szkody? 10 faktów.

Film: Banany są korzyści i szkody. Ciekawostki o bananach