Wartość odżywcza banana

Banana - jeden z najbardziej powszechne w naszej codziennej diecie do ciebie egzotycznych owoców. Jest to często wykorzystywane w różnych diet, pomimo faktu, że to nazwać niskokaloryczne problematyczne: 100 g produktu zawiera 89 kalorii. Co jest ważniejsze: wartość żywności Banany charakteryzuje się bardzo niską zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych. Chodzi tu o wartości mniejszej niż 2%, na 100 gramów. W tym przypadku produkt jest absolutnie bez cholesterolu, który pozwala na całkowicie bezpiecznie umieścić go w menu starszych.

zawartość kalorii i skład

Jedynym minusem tego produktu można uznać chyba o dużej zawartości cukru. To wyjaśnia wysokokaloryczne ale banan białek, tłuszczów, węglowodanów zawiera następujących proporcjach (w obliczeniach i następnie 100 g): - 1,1 g białka, tłuszczu - 0,3, co jest bardzo mała, a bogatych uwagi nie więcej niż jedną trzecią. Węglowodany w tym samym owoców - 22,9 g, czyli 7,6%. Zatem kompozycja banana wyraził: białka, tłuszcze, węglowodany pozwalają bezpiecznie użyć go do kompilacji menu jest nie tylko osoby starsze, ale także dzieci, młodzieży, osób chorych i kobiet w ciąży. Jak nie ma nic, z wyjątkiem cukru, które mogłyby przytłoczyć osłabiony organizm.

Korzyści z bananów

Wręcz przeciwnie, banan jest nie tylko wielki, aby nasycić, ale również wzmacnia grzywny. A jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy zawierają banana, można uzyskać następujące informacje: w tym owoców został uznany przez naukowców, witaminy A i C (w dużych ilościach, ponad 14%), a także witaminy B6. To tłumaczy przydatność produktu, szczególnie dla osób z osłabionym układem odpornościowym. Jednak nie tylko witaminy zawarte w bananach, dietetycy są przyciągane do nich. Owoce są także przedmiotem zainteresowania, a znacząca ilość żelaza, potasu, wzmocnienie mięśni serca i korzystne banan, który zawiera witaminy wpływ na aktywność układu krążenia jako całości.

Również w tym owocu jest bardzo dużo włókno, niezbędne do utworzenia prawidłowego trawienia. Bardzo dobry produkt spożywane w łagodnych zaburzeniach trawiennych i więcej - w celu uniknięcia różnych problemów z jelit. Mała ilość owoców zawiera również sód, ale liczba ta jest bardzo mała: 0,8 grama. Większość wody w banana, 74.91 g na 100 g owoców. Jednak liczba ta waha się w zależności od świeżości owoców, jak bardzo dojrzał, w jakich okolicznościach i na jak długo przechowywane. W rzeczywistości wartość odżywcza bananów mogą nieznacznie różnić w zależności od wyżej wymienionych czynników. Jest, między innymi, jest jakaś różnica w zależności od typu instalacji.

Wideo: Twaróg i deser bananowy

Film: Jak zrobić naleśniki. Przepis z gryka i owoce sosem 🌿 GUSTO! TASTE inspiracji 🌿 2016

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne