Czy to możliwe, aby pić podczas treningu?

czy możliwe jest, aby pić podczas treningu

Bardzo często można znaleźć wyrażenie wyświetla ciała wodą, można schudnąć szybko. Bardzo wielu ludzi, którzy starają się zrobić, i stosować różne leki moczopędne, sauny i całkowicie ograniczyć spożycie wody. I za każdym razem słyszę, że na pytanie, czy możliwe jest, aby pić podczas treningu, potem raz jest kategoryczna odpowiedź. Oczywiście, że nie!

Ale odpowiedź nie jest poprawna, ponieważ ciężkie odwodnienie organizmu w okresie ćwiczeń mogą niekorzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia. Za każdym razem podczas treningu sportowca cierpi ogromne ćwiczenia, podwyższona temperatura ciała i obfite pocenie się występuje. Jeśli płyn w organizmie nie jest wystarczająco, krew staje się bardzo gęsta. Ale, jak myślisz, czy warto pić wodę w trakcie treningu, a co wyniki mogą spowodować poważne odwodnienie?

Jeśli krew gęstnieje, a ciśnienie może gwałtownie spadać, a to ma negatywny wpływ na zdrowie sportowca, ponieważ mogłoby to wpadają w omdlenie. Jak niedostateczna ilość płynu w organizmie może prowadzić do kamicy żółciowej i pęcherza moczowego, który jest konsekwencją rozwoju żylaków, a nawet zawał serca.

Z tego powodu taki trudny sposób mogą być wykorzystane tylko przybyszów, którzy nie są tak kompetentny w tej sprawie lub mają profesjonalnych sportowców przed zawodami, które pomimo szkodliwie chcemy osiągnąć sportową rezultatov.K Niestety, wielu kulturystów chcą przynieść ciało wodą stracić kilka kilogramów, ale zapominają, że ludzka komórka tłuszczowa w ogóle 90% wody i zapomnieć, że jest to tylko wynikiem krótkoterminowej. Nie należy jednak zapominać, że woda pomaga uporać się z nadmiarem tłuszczu.

Czy picie wody podczas ćwiczeń i ile?

Woda w organizmie wróci natychmiast, jak tylko dana osoba pije jedną szklankę płynu. Musimy zrobić deficyt energii w tkance tłuszczowej sama aktywnie spalonego, usuwając w ten sposób masę. Nie zaleca się stosowania diuretyku herbat i środki, a ich efekt nie jest tak stabilny i powodują znaczne szkody dla organizmu.

Zazwyczaj osoba zostanie wysłana po wodę, kiedy spragniony. Jeśli ludzie czuli się pić, organizm utracił całą 2% jego wagi z cieczą. W związku z tym odpowiedź na pytanie, czy konieczne jest, aby pić wodę w czasie szkolenie To jest pozytywna. Woda powinna być spożywane w równych ilościach, niezależnie od tego, czy spragniony, czy nie.

Należy pamiętać, że pierwszy płyn spożycie powinno nastąpić przez 1,5-2 godzin przed wysiłkiem. W tym czasie wypić około 300 ml., A następne 100 ml pić przez 10-15 min przed treningiem. Podczas treningu też zaleca się pić 100 ml co 15 minut aktywnego wysiłku. Ponadto po 15 minutach od zakończenia szkolenia zaleca się również do picia 200 ml wody. To musi być zrobione, aby zapewnić, że ciało jest w pełni sprawny.

Ponadto wielu młodych sportowców zastanawiasz się, co to wszystko to samo jest lepiej pić po wysiłku, aby w pełni odzyskać ciało. Możemy powiedzieć z pewnością, że nie tylko można pić wodę, ale także chłodzone kakao, jak to pomoże przywrócić wszystkie niezbędne zapasy węglowodanów i białek. Ale musimy zrozumieć, że kakao należy pić tylko po 1,5-2 godziny po treningu, ponieważ, jak kawa, ma kofeina, które mogą wpływać na działanie insuliny w organizmie i nie pozwalają na ciało do wchłaniania węglowodanów i białek.

Istnieje wiele dziewcząt, którzy chcą schudnąć, więc zastanawiasz się, co pić podczas treningu do utraty wagi. Odpowiedź jest dość prosta: trzeba pić napojów sportowych równych dawkach i czystej wody, jak wspomniano powyżej byli wtedy będziemy stracić kilka zbędnych kilogramów.