Masaż sportowy

Masaż sportowy jest jednym z kluczowych elementów udanego treningu sportowego, jest on stosowany, aby poprawić i utrzymać formę fizyczną podczas intensywnych przygotowań do zawodów i zmniejszają zmęczenie. Stosowany jest jako integralna część treningu sportowego od czasów starożytnych.

Rodzaje masażu sportowego jest tradycyjnie uważane za wstępny, szkolenia i rehabilitacji. Czasami masować urazów sportowych jako odrębnej kategorii.

podgląd masaż

Jest to szybki masaż na kilka minut przed rozpoczęciem treningu lub zawodów. Celem jest rozgrzanie mięśni, mobilizacji organizmu przed zbliżającym pracy, poprawiając ogólny ton. Może być również wykonywane w celu usunięcia jim-dżemyi czy podniecenie przed wyścigiem.

szkolenie masażu

Ten rodzaj intensywnego masażu pomaga dość szybkie osiągnięcie najlepszej formie fizycznej i uniknąć zmęczenia, zmniejszają stres i psychiczne obciążenie sportowca podczas intensywnego przygotowania do zawodów. Zwiększa elastyczność więzadeł, rozluźnia mięśnie i przygotowuje je do dalszego szkolenia.

Czas trwania masażu od trzydziestu minut do godziny. Nacisk położony jest na najbardziej związany z grup mięśniowych. Tak więc, gdy robi zapasy już masowane kończyn, ramion i talii, a biegacze masażu mięśnie nóg dać więcej czasu niż mięśni obręczy barkowej i klatki piersiowej.

Do tej pory ten rodzaj masażu nie jest zastrzeżony, ponieważ Technika masaż sportowy przewiduje jego realizacji w ciągu kilku godzin po treningu, ale nie wcześniej niż pięć dni przed rozpoczęciem następnego. Dziś sportowcy wolą trenować kilka razy dziennie, więc szkolenie masażu często wpada w ich harmonogramem.

regenerujący masaż sportowy

Klasyczny regenerujący masaż jest stosowany częściej niż szkolenie masaż sportowy. Wykonuje się ją zwykle w ciągu jednej godziny po treningu lub zawodach. Pomaga przywrócić zdrowie, stres i poprawić ogólny ton.

regenerujący masaż sportowy pomaga zapobiegać urazom i uszkodzeń spowodowanych przeciążeniem sportowca, zwiększa ukrwienie i odżywienie tkanek, przyczyniając się do ich regeneracji.

Cechy i technik masażu

Przyjęcie jakiegokolwiek masażu sportowego są: ugniatanie, głaskanie, wibracje i zwiększając tempo ruchu. masaż sportowy łączy masaż i drenaż limfatyczny, poprawia krążenie krwi i limfy, co skutkuje lepszą mięśnia wzbogaconym w tlen i pozbyć się toksyn i kwasu mlekowego. Głębia i siła nacisku są ustalane indywidualnie dla każdego sportowca, i zależy od wieku, płci i sportu.

Funkcja masażu sportowego jest stosowanie silnych leków i maści ocieplenia Efekt drenaż limfatyczny masaż sportowy przez lepsze rozgrzewania mięśni, stawów i więzadeł. Masaż jest zwykle wykonywane przez profesjonalny, ale możliwe jest również, aby wykonać go samodzielnie. To nie jest skierowany do wyrabiania mięśni ciała, ale koncentruje się na jednej grupy mięśni, w masażu dodatkiem jest wykonywana z coraz większą siłą

naciskając, która odróżnia go od klasycznego masażu.

Masaż sportowy jest także idealnym miejscem dla wszystkich, którzy prowadzą aktywny tryb życia. to nie ma znaczenia siłownia to czy gra w koszykówkę z przyjaciółmi, wędrówki, czy tylko zwiększonym wysiłku. Ten masaż pomaga się zrelaksować, stres po ciężkim ładunkiem i mobilizacja w krótkim czasie.