Kawa przed treningiem

Jeśli pijesz kawę przed treningiem, ta naturalna energia pozwoli sportowiec znacząco zwiększyć jego intensywność. Ale istnieje taka metoda w myśli i kilka minusów. Dalej, można wypić kawę przed treningiem i jakie efekty mogą się spodziewać.

Czy muszę wypić kawę przed treningiem?

W małych ilościach, kawa, Pijany przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni, ma wpływ na ludzki tonik ze względu na zwiększone wydzielanie adrenaliny do krwi. I dotyczy to zarówno ciało jak i system nerwowy. W rezultacie próg bólu w organizmie jest znacznie zwiększona, zmęczenie jest również nie czułem się tak jak zwykle, a energii - przeciwnie - staje się bardziej za to, że w stanie stresu, organizm zaczyna się energochłonne dostępnych zapasów tłuszczu ... Oznacza to, że sportowiec może zwiększyć jak czas trwania szkolenia oraz ogólnego obciążenia, bez ponoszenia żadnych dodatkowych starań. Nawiasem mówiąc, proces spalania tłuszczu w tym przypadku, a także - tam jest znacznie bardziej intensywna. Więc odpowiedź na pytanie, co do picia kawy przed wysiłkiem - jest oczywiste. Nawiasem mówiąc, sam w sobie nie zawiera kalorii, kawa, więc jeśli nie dodajemy do niego cukier, mleko lub śmietana w proszku - nie można myśleć o tym, czy wykorzystania wpływu napoju na ciężaru ćwiczeń.

Filiżanka kawy pomogą nie tylko z treningu siłowego, ale również w przypadkach, w których zajęcia są ukierunkowane na poprawę wytrzymałości. Ponadto, kawa poprawia koncentrację, łagodzi zmęczenie mięśni i poprawić wydajność sportowca jako całości.

Ale nadmierne spożywanie napoju, zwłaszcza podczas intensywnego treningu siłowego może doprowadzić do załamania nerwowego i bardziej przerażające - śmierć. Taki wynik jest możliwe w wyniku przeciążenia serca.

Rozsądny dawka kofeiny przed treningu jest uważany około 0,5-1,4 mg substancji na kg masy ciała. Dla porównania: kubek kawa Americano zawiera około 80 mg, w espresso - 100.

Aby przygotować się do zawodów sportowych należy pamiętać, że kofeina zawarta w kawie należy do kategorii środków pobudzających, a zatem - jest zakazana do użytku. Więc do „kawa” pomoc na etapie bezpośredniej konkurencji lepiej nie liczyć. Ale z drugiej strony, kawa pomoże Ci znacznie poprawić swoje wyniki sportowe przed zbliżającym się konkursie.