Mogę wykonywać podczas miesiączki?

czy możliwe jest, aby trenować w czasie miesiączki

Miesięczny są często trudny czas dla kobiety. utrata krwi, ból, zmiana w zwykły tle hormonalnym - nie jest to najlepszy sposób wpływa nastrój i dobrego samopoczucia. W tym czasie, chcę się położyć, zlituj się nad sobą, traktować niczego. Ale czy możliwe jest w miesięcznych idę do siłowni i ćwiczeń fizycznych?

W ciągu miesiąca najtrudniejszy okres jest zwykle na samym początku. W związku z tym pytanie, czy możliwe jest, aby trenować pierwszy dzień miesiączki, to lepiej, aby odpowiedzieć przecząco. Konieczne jest, aby dać swoje ciało przynajmniej trochę się zebrać siły.

Ćwiczenia w czasie miesiączki może być, jeśli kobieta nie przeżywa silny ból lub dyskomfort. Ale intensywność treningu powinna zostać zmniejszona o co najmniej jedną trzecią. Organizm w tym czasie jeszcze nie jest całkiem „sama w sobie”.

W tym czasie konieczne jest, aby dokładnie przemyśleć dobór odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia podczas menstruacji w siłowni powinien być bardzo ostrożny. Od obciążenia elektrycznego należy zrezygnować bez wahania. Ćwiczenia aerobowe są też zbyt ciężkie te dni: krew pełna jest mało czerwonych krwinek, a uczucie nie jest najbardziej przyjemny. Ale niewiele, jak to możliwe bez dyskomfortu.

Ale prasa skała jest niemożliwe: będzie nieuchronnie prowokuje bardziej intensywne krwawienie, które mogłyby doprowadzić do problemów w żeńskiej części - na przykład w postaci endometriozy.

Uruchomiony w komfortowym tempie jest bardzo pomocne dla bólu i dlatego, wręcz przeciwnie, może nawet być zalecane krytyczne dni. Również pomóc złagodzić ból ćwiczenia rozciągające.

Co zrobić, jeśli kobieta chce kontynuować pracę nawet w trakcie miesiączki?

Jeśli kobieta postanowiła nie rzucać treningi powinny zostać zmniejszone, a obciążenie, intensywność treningu, a stawka powinna być umiarkowana, lekkie ubrania i pokój nasycona powietrzem. Podczas miesięczny pocenie się znacznie bardziej intensywny niż na zwykłych dni, a przede potrzeby świeżego powietrza. Jeśli pomieszczenie jest szkolenie duszno, że dziewczyna może być dobre.

Mogę wykonywać podczas miesiączki?

Jednak właśnie na pytanie, czy ta konkretna dziewczyna ćwiczyć podczas miesiączki, może odpowiedzieć tylko przez lekarza. Istnieją wyraźne przeciwwskazania. Na przykład, w okresie dojrzewania. W tym czasie należy zrobić przerwę „w miesiącu” lub szkolenie może w nieprzewidywalny sposób wpłynąć na powstawanie ciele dziewczynki.

Przeciwwskazania obejmują i zna nas wszystkich w kłopoty, jak pleśniawki, i inne, nawet ciężkie zapalenie narządów płciowych, lub po prostu infekcja.

Jeżeli cykl ma tendencję do bezpańskie jeśli miesięczny nienormalnie intensywny lub bardzo bolesne, być może, z treningu też powinno być zaniechane.

Nie można tego zrobić w siłowni i bezpośrednio po aborcji - aż do następnej miesiączki.
Tak, przepisy dla tych, którzy chcą być zaangażowani w siłowni podczas menstruacji.
Nie trzeba się wysilać swoje ciało.
Zaleca się, aby nosić wygodne, luźne, lekkie ubranie.
Konieczne jest, aby wybrać pokój z dobrą wentylacją.

Weź butelkę wody: odwodnienie jest przeciwwskazany w tych dniach!
Rozpocznij z rozciąganiem.
Jeśli zasilanie jest nadal istnieje, można poćwiczyć trochę w komfortowym tempie.

Najlepszych praktyk w tym stanie - chodzenie, bieganie w wolnym tempie, kolarstwo, pływanie czy aqua aerobik.

Ci, którzy będą śledzić zalecenia są napisane powyżej, będzie w stanie prawidłowo i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia w praktyce podczas menstruacji. Bardzo ważne jest, aby przestrzegać zasad, tak aby nie uszkodzić organizm i nie powoduje szkody dla zdrowia. Ważne jest, że ćwiczenia powinny być wykonywane sprawnie i szybko, bez pośpiechu, nie w pośpiechu.