Najlepszy czas na ćwiczenia

Sukces szkolenia w siłowni w pewnym stopniu zależy od pory dnia można wybrać się do poprawy ciało.

Jak wybrać najlepszy czas na ćwiczenia?

Pierwszym z nich jest lepiej słuchać własnych biorytmy. Jest udowodnione, że są tacy ludzie chronotype. Jeśli wstać przed świtem iw doskonałym zdrowiu jednocześnie czujesz, że wczesne ćwiczenie przyniesie dobre owoce. Ale ci, którzy w porannym ból i uczucie jest aktywna tylko w godzinach wieczornych, zbliży kolejnych sesjach.

Wybierz trening w zależności od zamierzonego celu. Na przykład, rano jest wielki dla działań mających na celu odchudzanie. Po pierwsze, szkolenia rano dobrze ożywienie i wzrost tempa metabolizmu na resztę dnia. Po drugie, rano - najlepszy czas na ćwiczenia do utraty wagi, ponieważ jest możliwe, aby utrzymać zajęcia na pusty żołądek, pozwalając organizmowi rozpocząć natychmiast spalić nadmiar tłuszczu, zamiast marnować pokarmu i glikogenu przechowywane w wątrobie.

Trening rano, po południu i wieczorem

Jeśli wybierzesz najlepszy czas na szkolenia, w oparciu o procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie w ciągu dnia, to jest możliwe, aby wyciągnąć pewne wnioski.

1. Wcześnie rano, temperatura ciała zostaje obniżona, jak również ciśnienie krwi i wydzielania hormonów. Dlatego w porannym treningu zużycie energii jest zmniejszone. Ponadto, ćwiczenia fizyczne wykonywane w godzinach porannych, często prowadzą do uszkodzenia, więc zanim takie szkolenie powinno być dłużej się rozgrzać.
2. Uważa się, że większość korzystna pora dnia na szkolenia - od 15.00 do 20.00 godziny. W tym czasie temperatura ciała i wydzielanie hormonów osiągnie swój szczyt, więc szkolenie będzie najbardziej produktywny. Również wieczorem jak najwięcej progu bólu zmniejszona, dzięki temu będziesz w stanie wykonać bardziej skomplikowane ćwiczenia, aby zwiększyć liczbę powtórzeń i podejść wagi.
3. Trening późno w nocy (po 21:00) nie nadają się do wszystkich ludzi, ponieważ w tym czasie organizm przygotowuje się do odpoczynku w nocy, a wszystkie procesy metaboliczne są spowalniane stopniowo. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że po treningu jest mało prawdopodobne, aby natychmiast zasypiam, organizm musi odpocząć kilka godzin, więc ludzi, którzy są podatni na bezsenność od szkolenia późnym wieczorem powinno być zaniechane.
4. Wreszcie, możemy zauważyć, że najlepszy czas na ćwiczenia to okres od dnia, w którym można wykonywać regularnie, taka sama ilość czasu, a jednocześnie czuć się dobrze o sobie.

Video: najlepiej wykonywać rano lub wieczorem? Lindover, Skoromniy, Yugay

Film: Najlepszy czas trenować