Najlepszy czas na ćwiczenia?

Poprzez liczne eksperymentów wykazano, że wpływ ćwiczeń na organizm zależy od czasu, gdy osoba je wykonuje. Jest też zupełnie inna opinia - czy to rano lub wieczorem osób zaangażowanych w sport, co najważniejsze, robi to regularnie i w tym samym czasie.

Najlepszy czas na ćwiczenia?

Według naukowców, w celu określenia optymalnego czasu na ćwiczenia, trzeba wziąć pod uwagę ludzkie rytm dobowy. Dla ludzi, którzy są grupą „skowronki”, idealny okres na pracę z maksymalną strat energii jest południe, a dla „sowy” - to wczesnym wieczorem. Ćwiczenia fizyczne mogą być wykonywane na ulicy, na siłowni lub w domu. To może być chorągiew, wytrzymałość lub cardio oraz wszelkie inne obszary aktywne.

Wielu sportowców spróbować zaangażować się w godzinach popołudniowych, ponieważ według endokrynologów, w tym czasie ciało spędza istniejących rezerw energetycznych. Jeśli możesz sobie pozwolić, aby trenować tylko w godzinach wieczornych, to lepiej, aby dać pierwszeństwo na okres od sześciu do siódmej wieczorem. Nie bój bezsenności, ponieważ taki problem występuje tylko w początkowej fazie szkolenie.

Eksperci zalecają, aby eksperymentować z czasem ćwiczenia, aby odnaleźć siebie i swojego organizmu optymalny czas.

Poranne ćwiczenia

Jeśli po wykonaniu ćwiczenia pojawiła dopasowanie i istnieją siły w codziennym zakończeniu, to jest to opcja. Po przebudzeniu ćwiczenia zostaną przeprowadzone w całości, ponieważ osoba ma dużo siły. Innym takim ćwiczenie pomaga organizmowi obudzić i organizuje pracę narządów i układów wewnętrznych.

jadalnia trening

Tym razem jest uważany za optymalny, ponieważ nadaje się do „skowronki” i „sowy”. Zaletą jest fakt, że nie należy zmuszać się do wczesnego wstawania, a siły w godzinach popołudniowych do uprawiania mało.

Trening wieczór

Są ludzie, którzy są pełni energii jest koniec dnia, więc dla nich zajęcia w tym czasie będzie najbardziej skuteczne. Wiele osób komentuje, że trening wieczorem, aby pomóc pozbyć się negatywnych i odpocząć po ciężkim dniu pracy.

Starają się wypracować w ciągu tygodnia w różnych momentach, a następnie z uwagi na reakcję organizmu, to jest możliwe, aby znaleźć dla siebie najbardziej odpowiedni czas. Pamiętaj, aby regularnie wykonywać, inaczej wynik nie będzie.

Wideo: O jakiej porze dnia najlepiej trenować?

Wideo: 5 mitów na temat klas dla dziewcząt w sporcie [fitness dziewczyna]