Ćwiczenia z gumką

Ćwiczenia fizyczne z gumką, który nazywany jest również elastyczna taśma lub taśmy, do tej pory są bardzo popularne w fitness. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że nie ma korzyści z tego rodzaju szkolenia nie da, ale ćwiczenia z gumką wykonać do ogrzewania i ekspozycji do określonej grupy mięśni. Klasy te pomogą w pełni zastąpić wycieczki do siłowni. ćwiczenia Sport gumka to rodzaj ekspandera, która wciąż nosi nazwę - taśma-amortyzator, gumką lub gumką do siłownia. Trening fizyczny z tej pomocy urządzeń sportowych budowania mięśni, sprawiają, że ciało bardziej ulgę, rozwój mięśni, stawów i więzadeł po urazach. Wielu sportowców dziś wolą zajęcia z gumką, bo to jest proste i niedrogie. Prawidłowe korzystanie z taśmy spowoduje napięcie mięśni i stracić dodatkowe kilogramy, które jest szczególnie interesująca dla targów połowa ludzkości.

Ćwiczenia z gumką dla kobiet

Jednym z głównych problemów jest to, że panie - powierzchnia uda, brzuch i pośladki. Z depozytów w tej części kobiecego ciała prawie zawsze walczą, ale z taśmy, proces ten jest nie tylko użyteczne, ale także zabawa.

Ćwiczenia z gumką dla nóg i pośladków №1. Musimy stanąć na taśmy i pociągnąć skorupy ręce tak, że oporu. Trzymając hantle, squat i wznieść się na całkowicie wyprostowanej nogi, jak pokazano na rysunku №1. Ostrza w tym momencie powinna być obniżona, prasa - być w stanie stresu. W jednym z podejść do wykonania co najmniej 12 powtórzeń.

Ćwiczenia №2. Innym dobrym ćwiczeniem z elastycznego przydatności, załaduj mięśnie pośladków i nóg odbywa się w taki sposób. Gumy jest pętlą w których dana osoba będzie stopami skarpety był w środku a końce pętli trzeba wyciągnąć zarówno rąk, jak pokazano na fig №2. Każda noga z kolei powinien stanąć po stronie, aby maksymalna oporu. Ćwiczenia powinny być wykonywane 3 serie 12-15 powtórzeń.