Kiedy jest najlepszy ruch, z uwzględnieniem rytmów biologicznych?

Wielu ludzi wierzy, że ćwiczenia wpływają na wydajność adaptacyjne rytmy biologiczne. Kwestia, kiedy to najlepiej udać się do uprawiania sportów rano lub wieczorem przez długi czas pozostają istotne. Eksperci twierdzą, że to wszystko zależy od cele, dla którego dana osoba wchodzi do pokoju.

Kiedy jest najlepszy ruch, z uwzględnieniem rytmów biologicznych?

Że każdy ma możliwość określenia dla siebie idealny czas na klasy, omawiać szczegółowo główne okresy:

1. Okres do 7 godzin. Am. Nadszedł czas, aby wykorzystać do treningu nie jest zalecane, ponieważ organizm nie jest jeszcze w stanie snu, a wiele procesów nie zaniedbać. Można stwierdzić, że biorytmy i wydajność w tym okresie są na minimalnym poziomie. W rezultacie, aktywność fizyczna może mieć negatywny wpływ na aktywność serca. Jeśli więcej czasu, aby zidentyfikować szkolenia nie jest możliwe, to najlepiej, aby dać pierwszeństwo do jogi i ćwiczeń oddechowych.
2. Od 7 do 9 godzin. Am. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę biologiczne rytmy ludzi, którzy chcą schudnąć, ponieważ w tym czasie nie jest aktywne spalanie tłuszczu. Można pobiegać, pojeździć na rowerze lub poćwiczyć na stepper. Przez pół godziny ćwiczeń spala do 300 kalorii.
3. Od 12 do 14 godzin,. Rytmy biologiczne i ludzka wydajność w tej chwili gotowy do intensywnego treningu, na przykład, może to być aktywnym bieganie czy aerobik.
4. Od 17 do 19 godzin. Tym razem, zegar biologiczny mężczyzny i kobiety, są ustawione na treningu siłowego. Ćwiczenia na siłowni pomogą osiągnąć piękną sylwetkę gula.

5. Okres po 19 h. Eksperci nie polecam trenować w tym czasie, gdy organizm zaczyna się przygotować na łóżku, a wszystkie procesy są spowolnione. Z wielką chęcią zrobienia joga.

Eksperci zalecają wybór czasu na szkolenie, aby uwzględnić ich działalność. Na przykład osoby prowadzące siedzący tryb pracy, zaleca się, aby trenować w godzinach wieczornych, aby rozproszyć krwi, pozbyć się nagromadzonego stresu i poczuć przyjemne zmęczenie. Duże znaczenie przy wyborze czas treningu jest zdrowie. Ludzie, którzy mają problemy z układem sercowo-naczyniowym, konieczne jest, aby zrezygnować z zajęć w godzinach porannych. Eksperci zalecają, aby wybrać idealny czas na szkolenia i stabilnie zaangażowany bez zmiany harmonogramu. Z tego można liczyć na dobry wynik.

Film: Kiedy jest najlepszy ćwiczenia? pora dnia

Wideo: Issue # 26 Kiedy najlepiej ćwiczenia do utraty wagi