Wartość snu na dobę

Dowody naukowe pokazują, że ludzie, którzy regularnie nie wyspać, przez cały czas na jawie nie mogą w pełni adekwatnych rozwiązań. Wszystko to dlatego, że organizm jest zmęczony. Trzeba wyspać, którego wartość może być oceniana przez godzinę, na każdym z jego etapów.

Wartość energetyczna snu

Przed przejściem do bardziej szczegółowego rozpatrzenia wartości takiej bogatej snu, powinniśmy wspomnieć jego stadium, albo raczej etapów snu wolnofalowego, której czas trwania wynosi do 90 minut:

Etap I oznacza nic więcej niż zwykły poludreme państwa;
Etap II nie dłużej niż pół godziny, trwa w tym okresie snu obudzić najłatwiejsze;
III etap charakteryzuje początku snu REM;
Etap IV ma wpływ na wygląd głębokiego snu, podczas którego dana osoba widzi sen.

Choroby wywołane przez wielu ludzi, przede wszystkim, że reszta jest dedykowane do niewystarczającej liczby godzin snu. Po tym wszystkim, w różnym czasie, że ma inną wartość dla każdego ożywienia komórek ludzkiego ciała. Ponadto, jest to przewlekły brak snu otwiera drzwi do wielu dolegliwości.

Podczas snu, jest odbudowa sił energetycznych organizmu, wzmacnia psychologiczne obrony, zapobiegało utratę komórek nerwowych, przywrócono włókien mięśniowych.

Wartość spać o określonej porze dnia

Powiedzieć dokładnie, ile dana osoba potrzebuje snu jest niemożliwe. W rzeczywistości liczba ta zależy od osoby, zmian związanych z wiekiem i trybu dnia. Tak, że dziecko śpi co najmniej 10 godzin, przedszkolaków - około 7 godzin.

Eksperci twierdzą, że aby być zdrowym, należy spać co najmniej 10 godzin. Tak więc, poniżej znajduje się tabela, która pokazuje wielką wartość snu na dobę. Dzięki tych danych, każdy ma prawo do dokonywania snu. Oczywiście, optymalny czas na spokojny sen jest okresem aż do północy. Został on następnie przywrócony każdą komórkę ciała.

stół

W okresie 22-24 godzin jest, powiedzmy, restart systemu nerwowego. Jeśli osoba, z jakichkolwiek przyczyn, nie są wysyłane do królestwa Morfeusza w tej chwili, jej nerwy są na krawędzi. W rezultacie, organizm będzie wymagał odpoczynku dobowego. Jeśli nie zostanie podany, zaburzenia pamięci, reakcje w błąd - to główne towarzysze snu.

Jeśli weźmiemy pod uwagę wartość zegara uśpienia z punktu widzenia wiedzy ezoterycznej, to możemy śmiało powiedzieć, że ci, którzy mają czas na regenerację i obudzić w 3-4 nad ranem, można łatwo rozwijać swoje umiejętności. Po tym wszystkim, teraz świat przewiduje taką możliwość.

4-5 godziny - to dobry moment nastroje na dzień, czas opalania.

5-6 - na planecie zdominowanej przez spokoju, w przedziale od 6 do 7 osób zapisanych optymalnej żywotności.

Wartość snu w ciągu dnia

Nic dziwnego, że dzieci w ogrodzie kładzie się spać po południu. Po tym wszystkim, nawet krótka przerwa snu zwiększa wydajność, zdolność do skoncentrowania się na 50%, a nawet o 60%. dzień wartość snu Wiele osób nie zauważył, że jest to często pożądane spać między 3-5 rano i 13-15 godzin. Wynika to z faktu, że w tym okresie temperatura ciała osiąga swoje minimum.

Znaleziono psychologów amerykańskich, które codziennie reszta ma korzystny wpływ na szybkość reakcji wzrokowej każdej osoby. Tak więc, według badań, po południu to 10 milisekund, a wieczorem - już 40. Jeśli ciało jest przynajmniej trochę odpoczynku w ciągu dnia, indeks tej prędkości na poziomie 10.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie zaleca się spać dłużej niż 30 minut. W przeciwnym razie, można obudzić się z bólem głowy lub stanu nadwrażliwego.