Ludzki wydajność

Uczucie zmęczenia po południu, jest to jeden z najbardziej wyraźnych przejawów naszej cywilizacji. Wiadomym jest, że zdolność człowieka do dnia - jest to dar nie dla wszystkich, bo 90% z przedstawicieli dorosłej populacji krajów rozwiniętych cierpi na przewlekłe problemy zmęczenia.

Sprawność ciała odzwierciedla potencjał danej osoby do wykonywania jakiejkolwiek pracy w pewnym okresie czasu. Istnieje kilka rodzajów zdrowia jak: fizyczne i psychiczne. Fizyczne wydajność ludzkiego determinowana poprzez aktywność mięśni i układu nerwowego i psychicznego - Wyniki powodu neuro-psychicznych kuli. Czasami pod zdolności umysłowych jeszcze zrozumieć pojęcie zdrowia psychicznego. Jest to zdolność człowieka do postrzegania i przetwarzania informacji, unikając zakłóceń, utrzymać zdolność ciała w określonym trybie.

wydajność fizycznego i psychicznego pogarsza się pod wpływem, a środowiskiem zewnętrznym, a zmiany stanu wewnętrznego człowieka. Emocjonalne i fizyczne (somatogennego) czynniki mają wpływ zarówno na sprawność umysłową i fizyczną.

stan zdrowia zależy od prawidłowego funkcjonowania jej rytmów (dynamiki vnutrismennyh, dzienne i tygodniowe dynamiki).

Vnutrismennyh dynamika

Początkowa faza rytm - faza ta generuje. W pierwszych minutach pracy stopniowo zwiększa produktywność i efektywność pracy. Podczas pracy fizycznej runningaway następuje szybciej niż w przypadku zdolności umysłowych, oraz około 30-60 minut (z psychicznego - od 1,5 do 2 godzin).

Fazę stabilne działanie. W tej fazie, narządy i układy państwowe osiągnąć najwyższy poziom redukcji rabotosposobnosti.Faza. W tym etapie wydajność stopniowo maleje, zmęczenie rozwija. Rozwija się ten etap w jedną godzinę lub pół godziny przed końcem pierwszej połowy zmiany.

Jeśli prawidłowo zorganizowane obiad, po jej zakończeniu to powtarza wszystkie fazy rytmu: vrabatyvanie, maksymalną wydajność i jego upadku. Z drugiej strony przesuwa maksymalna wydajność jest na ogół niższy niż w pierwszej zmiany.

codzienne użytkowanie

W tym spektaklu cyklu pokazuje również małą spójność. W godzinach porannych działania osiąga swoje maksimum dla 8-9 godzin. Następnie, utrzymuje wysoką wydajność, zmniejszyć jedynie od 12 do 16 godzin. Następnie obserwuje się wzrost, a po 20 godzinach zredukowany. Jeżeli dana osoba musi spać w nocy, to jest praca w nocy jest znacznie zaniżona, ponieważ 3-4 godzin jest najniższy. W związku z tym aktywność praca nie jest uważane za fizjologiczne w nocy.

tygodniowe dynamika

W pierwszym dniu po wakacjach, w poniedziałek, wydajność jest minimalna. W dniach, które zwiększa wydajność, osiągając swoje maksimum pod koniec tygodnia pracy do czwartku (piątek), a następnie zmniejsza się ponownie.

Wiedząc o tych zmianach w rytmie wydajności, wskazane jest, aby zaplanować najtrudniejszą pracę w okresie maksymalnej skuteczności i najbardziej prosta - podczas wynurzania lub spadku. Po tym wszystkim, zdrowie i wydajność są ze sobą ściśle powiązane.

Ważne dla zachowania i jednocześnie zwiększyć poziom sprawności umysłowej i fizycznej jest stosowanie środków ochrony zdrowia higieniczne, które zawierają wystarczającą połączenie wypoczynku i pracy, pobyt na świeżym powietrzu, normalizacja snu i jedzenia, unikanie szkodliwych nawyków i odpowiedniej aktywności fizycznej.

Nie zapominaj, że utrzymywanie stanu zdrowia na najwyższym poziomie, ułatwiają organizmowi łatwiej przeprowadzać rozmaite obciążenia psychicznego, stresu, a tym samym osiągnąć zaplanowane sprawy znacznie szybciej niż pobyt w zmęczenia.