Przez wiele po jedzeniu można uprawiać sport?

Informacja o tym, że po posiłku, nie jest to zalecane, aby odsłonić ciało jakiejkolwiek aktywności fizycznej, znany od czasów szkolnych. Jeżeli zignorujemy tę radę, nie może być uczucie dyskomfortu, zmęczenia, a nawet mdłości. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy można uprawiać sport po jedzeniu wykonywać wytoczone jedynie korzyści, a być naprawdę skuteczne. Warto powiedzieć, że konto, czy jeść przed ćwiczeniami, istnieje wiele różnych opinii, a niektóre nawet wolą pociąg na pusty żołądek. Na wszystkie te problemy, które należy załatwić raz na zawsze.

Przez wiele po jedzeniu można uprawiać sport?

Jedzenie jest głównym źródłem energii, które dana osoba spędza, w tym w sporcie. Recyklingu żywności i uzyskania niezbędnych substancji organizm potrzebuje czasu na trening, a w tym czasie, to znaczy, aby narażać się na dodatkowe obciążenie nie jest to zalecane.

Dlaczego nie może angażować się w sporcie po posiłku:

1. Jeśli po zjedzeniu trochę czasu minęło, każde ćwiczenie z pewnością powodować dyskomfort i uczucie ciężkości w żołądku. Poza jedzeniem prowokuje wzrost serotoniny we krwi i osoba czuje i trochę senny, a tym samym skuteczność szkoleń w tym czasie spada znacznie. Doświadczeni trenerzy, rozmawiają o tym, jak wiele czasu po posiłku nie może uprawiać sport, stanowią większość tej samej odpowiedzi - 2-3 godz.
2. Uprawiania sportu po obfitym posiłku, osoba spowalnia proces trawienia. Wynika to z faktu, że podczas ćwiczeń mięśni przychodzi dużo krwi i przywrócić równowagę ciała obkurcza naczynia krwionośne, aby uczestniczyć w innych procesach, w tym przypadku, w trawieniu. W takich sytuacjach, wiele osób skarży się na skurcze.
3. Warto wspomnieć o innej ćwiczenia rykoszetem po posiłku - pojawienie się zgagi, refluksu żołądkowo-reflex, aw niektórych przypadkach, wymioty.
4. Wiele kobiet są szkoleni, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, a więc wykonywać natychmiast po jedzeniu tłumić zdolność organizmu do wydatkować dostępne oszczędności.

Wiele osób uważa, że ​​najlepiej jest wykonywać na czczo, ponieważ podczas trawienia pokarmu organizm wykorzystuje dostępną energię, co zmniejsza wydajność. W szczególności odnosi się to do śniadania. Ogromna liczba osób jadących na poranny jogging, pić tylko filiżankę herbaty lub kawy. Eksperci uważają, że jest to poważny błąd, ponieważ poziom noc glikogenu we krwi jest zmniejszona, tak śniadanie jest wymagane przed treningiem. Zalecane jest, aby trzymać się złotego środka, który nie jest do przejadania się, ale nie głodować. Rano posiłek powinien być lekki. Eksperci, myśląc o tym, ile po śniadaniu, można uprawiać sport, mówić o krótkim okresie czasu - 1 godz. Czas ten jest dosyć dla żywności do strawienia.

Ile można zrobić po spożyciu różnych rodzajów sportu?

Powyższe terminy te są uśredniane Wartości, które mogą różnić się dla różnych dyscyplin sportowych. Po obfitym posiłku trzeba ćwiczyć nie później niż 3 godziny. Jeśli obciążenie podczas treningu będzie mięśni brzucha, a jednocześnie zaleca się zwiększyć. Oddychanie ćwiczeń i medytacji, nie jest konieczne, aby wykonać przed upływem 3 godzin. Po posiłku, a najlepiej jest to zrobić na czczo.

Jak na którym można jeść po treningu, to wszystko zależy od pożądanego rezultatu. Jeśli cel - schudnąć, zaleca się, aby nie jeść nic przez co najmniej godzinę, ale jeśli chcesz zwiększyć masę ciała, spożycie żywności powinny być natychmiast po klasie i zjeść coś jest niezbędne białko.

Film: Jak szybko po defoliacji mogą być w walce?

Film: Kiedy do uprawiania sportu lepiej? | Anton Kuchumov | 100 dni Street Workout - Dzień 25