Czy mogę uprawiać sport przed pójściem do łóżka?

Pomimo faktu, że większość z nas są ładowane z rodziny, pracy, biznesu, problemy, wiele osób chce poświęcić czas i sami zadbać o swoje zdrowie. I, co do zasady, do tego celu wybrano sportu. Jednak aby całkowicie oddać się swoim ulubionym zawodzie i nie dostać z odwrotny skutek w postaci zmniejszonej aktywności fizycznej, zmęczenie i apatia, należy wybrać odpowiedni czas na praktykę. To nie tak wiele przybysze zaczynają wątpić, czy możliwe jest, aby uprawiać sport przed snem.

Dlaczego nie skupić się na sporcie przed pójściem do łóżka?

Istnieje kilka powodów.

Wzmocnienie aktywności fizycznej sygnalizuje organizm nie jest gotowy do łóżka i zacząć oglądać.

Obciążenie nadmiernych przed snem wpłynie na samopoczucie nocy i następnego dnia.

„Można to zrobić przez cały dzień dla biznesu i sportu szkolenie odepchnąć spać. Oznacza to, że praca - i natychmiast martwy sen spać „- tak wielu ludzi myśli. Ale na tym polega znaczny błąd.

Oczywiście, wszyscy możemy być zmniejszona do obciążenia lub osobistej codziennej rutyny, ale rytmy biologiczne u wszystkich ludzi jednakowo.

Co trzeba wiedzieć?

Przez szkolenia powinna rozpocząć się w godzinach porannych, po pełnym przebudzeniu i po mieliśmy śniadanie, poczuła przypływ siły i chęć pobiegać na ulicy lub iść na siłownię.

Czy to możliwe, aby przejść dla sportu w wieczór przed pójściem do łóżka? Tak, ale tylko na trzy godziny przed snem, ponieważ aktywność fizyczna mięśni, stawów nie natychmiast zatrzymać. Po treningu organizm przez kilka godzin poddawanych krok wzbudzenia. I to nie pasuje z głębokiego snu. Wręcz przeciwnie, w wyniku zastąpienia pojęć, następnego dnia ciało będzie odczuwalny, przeżywa bezprecedensowy spadek wydajności. Sport przed pójściem do łóżka nie jest pomocny, z których żaden zdrowy styl życia, w tym przypadku, a nie mowy.

Aktywne ćwiczenia powinny być zastąpione przez dobrego wypoczynku, tak że ciało jest naturalnie składa się z siłą i dla utrzymania tonu. Więc uprawiać sport przed pójściem do łóżka jest złe dla każdego. Nasz organizm jest tak sprytnie ułożone, że pozostaje tylko poprawnie zinterpretować jego oznaki.

Film: Jak nie zaleca się iść w sporcie

Wideo: Zdrowy sen Jak spać i jak radzić sobie z bezsennością?