Bezsenność - przyczyny i leczenie

Różnorodność zaburzeń snu w ogóle, zwanych bezsenność, wiemy więcej niż jedna trzecia mieszkańców planety. Z takimi trudnościami spotykają się kobiety często, zwłaszcza po ukończeniu 45 lat. Aby rozwiązać ten problem, ważne jest, aby ustalić, co było przyczyną bezsenności - przyczyny i leczenie tej patologii są ściśle ze sobą powiązane. Po wyeliminowaniu czynników, które spowodowały naruszenie spokojny sen, co do zasady, marzenie całkowicie normalnym.

Przyczyny bezsenności i jej leczenia od środków ludowej

W większości przypadków opisane problemem rozwija się na tle niekorzystnych warunkach zewnętrznych:

zmiana klimatu czy strefa czasowa dla ruchu, podróż;
praca w porze nocnej;
psychologiczne i emocjonalne przeciążenia;
Częste wizyty w miejscach rozrywkowych, klubów nocnych;
narażenie na stres, uczuć;
Nadużywanie kofeiny (czekolada, herbata, kawa);
fizyczny dyskomfort podczas pójściem spać - niewygodne poduszki, materace;
hałaśliwe środowisko;
Zbyt wysoka temperatura w sypialni;
przejadanie się przed snem.

Ponadto, bezsenność mogą być różne przyczyny choroby:

i przewlekła obturacyjna choroba płuc i oskrzeli;
zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
urazowe uszkodzenie mózgu;
Zespół niespokojnych nóg;
chorób ośrodkowego układu nerwowego;
patologia mózgu;
choroby towarzyszą ostry ból dowolnej lokalizacji;
zaburzenia psychiczne;
centralny bezdech;
Syndrom Pickwick;
mioklonie nocne.

Ponadto, zaburzenia snu są często spowodowane przez zażywanie narkotyków, w tym środki nasenne, dlatego przede wszystkim, proponujemy kompleksowe leczenie przyczyn i objawów bezsenności bez narkotyków lub innych substancji chemicznych.

Aby zacząć, to zgodnie z ogólnymi wskazówkami:

Idź spać, obudzić się rano w tym samym czasie.
Nie przejadać w nocy, to najlepiej zjeść lekką kolację drugi.
Wykonywać codziennie.
Kupić wygodny materac i poduszka.
Unikać 1-2 godziny przed snem czytania, oglądania telewizji, gier komputerowych w łóżku.
Tworzyć jak najwięcej w sypialni cichym, ciemnym i spokojnym otoczeniu.
Wywietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka.
Jeśli to możliwe, nie należy przyjmować leki na kilka godzin przed snem.
Ograniczyć spożycie napojów bezalkoholowych.
Nie palić i nie pić alkoholu przed snem.

Popularnych receptur można zwrócić uwagę na napar z następujących roślin:

Nasiona kopru włoskiego;
szyszki chmielowe;
miętowy;
rumianku;
lipy;
cytryna.

Najprostszym i najbardziej smaczne uważany jest za pomocą tradycyjnych szklanką ciepłego mleka z łyżeczką miodu (jeśli nie ma alergii), pijany przed pójściem do łóżka.

Przyczyny i leczenie bezsenności starczej

Wiadomo, że z wiekiem problemy ze snem stają się przewlekłe. Wynika to z takich czynników:

spadek aktywności fizycznej, psychicznej i społecznej;
przyjmowania wielu leków z powodu problemów zdrowotnych;
pogorszenie jakości snu (mniej głębokie, bardziej niespokojny);
starcze choroby układu mięśniowo-szkieletowego i układu sercowo-naczyniowego.

Ważną rolę w leczeniu bezsenności u osób starszych sztukach eliminując jego przyczyny, leczenie chorób, prowokując spać w nocy, korekta stylu życia i energii, zwiększenie aktywności. Ponadto, lekarze zalecają stosowanie różnorodnych technik relaksacyjnych i Przyczyny i leczenie bezsenności środków ludowej relaks przed zaśnięciem.

Hormonalne przyczyny bezsenności u kobiet i jej leczenia

Piękna połowa ludzkości częściej niż mężczyźni cierpią z powodu zaburzeń snu, gdyż wpływa na jakość równowagi hormonów. Hipo- i nadczynność tarczycy, menopauza, niedobór estrogenów kobiety doświadczają bezsenność.

Aby poradzić sobie z tym problemem jest możliwe tylko po konsultacji z endokrynologa, który przewidziany hormonalnej terapii zastępczej nie tylko, ale również łagodne środki uspokajające lub nasenne.