Jak pozbyć się bezsenności?

„Dziko zmęczony w ciągu dnia, zwłaszcza wcześnie i poszedł do łóżka na trzeciej godzinie myślę o grubym owiec leniwie wszedł przez płot. Sen w każdym oku, poszedł spać rano, za mało snu, a następnego dnia ta sama historia, krótki sen nie przynoszący odpoczynek. Jak pozbyć się bezsenności?”. Brzmi znajomo? Również nie wiem jak do snu bezsenność i zasypianiem, budzenie się ciągle? Niech to się niemożliwe, Bezsenność może jej przebieg i powinny być traktowane. Oto w jaki sposób radzić sobie z nim, i będziemy rozmawiać.

Przyczyny bezsenności

Aby zrozumieć, w jaki sposób pozbyć się bezsenności, konieczne jest, aby zrozumieć jego przyczyny. Mogą być fizjologiczne i psychologiczne. Fizjologiczne obejmują stosowanie leków lub napojów zawierających kofeinę, pikantnych i tłustych przed pójściem do łóżka. kolidować ze snem mogą również zapachy, jasne światło, hałas, niewygodne łóżka, zimne lub duszno ciepła w pomieszczeniu. Jak pokonać bezsenność w tym przypadku jest oczywiste - trzeba pozbyć się źródłem irytacji i zwrócić większą uwagę na spożycie żywności i napojów przed przyczyn snom.Psihologicheskie bezsenności jest przede wszystkim stres, depresja i intensywnej pracy umysłowej. Podobnie jak w pierwszym przypadku, aby pozbyć się bezsenności, konieczne jest, aby wyeliminować przyczynę. Ale byłoby to znacznie trudniejsze tutaj może pomóc kojące opłaty, specjalne ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne. Jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli, a to jest niemożliwe do samodzielnego radzenia sobie z tym problemem, pytanie, jak pokonać bezsenność, konieczne jest, aby zwrócić się do specjalisty, ponieważ tylko lekarz przepisze odpowiednie leki i leczenie.

Co jeśli torturowanie bezsenność?

Gdy tylko zaczyna dręczyć bezsenność, więc natychmiast chwyta za nasenne. W przypadku pojedynczego rozwiązania problemu opcja ta nie jest zła, ale ciągłe stosowanie tabletek nasennych powoduje wciągająca. I picia pigułki, nie rozwiązuje problemu, a oszukać ciało. Dlatego bezsenność lepiej nie myśleć, co do picia, co z nasenne pomoc z jej najlepszych, a podejście do rozwiązywania złożonych problemów.

Jak wspomniano powyżej, bezsenność sen zakłóca co jedliśmy i piliśmy na późny obiad. I dlatego należy ograniczyć spożycie tłustych i pikantnych potraw, aby zrezygnować z mocnej czarnej herbaty i kawy przed snem. Alkohol i nikotyna, gdy zużycie nieumiarkowanej może również powodować zaburzenia snu.
Tryb kij, spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie. Jeśli nie czujesz się senny, to lepiej, aby nie zmuszać się. Czytaj nudne książki lub czasopisma, oglądać telewizję lub słuchać radia.
Spacery na świeżym powietrzu, zwłaszcza przed snem pomoże organizmowi w celu dostrojenia do wypoczynku.
horrory, głośna muzyka i kłótnia przed snem może powodować brak, dlaczego powinny powstrzymać się od nich.
Jeżeli dzień był zajęty jeden, pomaga się zrelaksować ciepły prysznic lub kąpiel z ulubionych olejków zapachowych.
Przed pójściem do łóżka nie sądzę, że czas zrobić, oprócz problemu wyobrazić sobie przyjemny, uspokajający obraz.

środków zaradczych ludowej bezsenność

Ale to, co jest zalecane w przypadku zaburzeń snu uzdrowicieli:

Jedną z metod leczenia bezsenności jest korzystanie z różnych ziół. Oto, na przykład, wywar z chmielu. Trzeba zalać szklanką wrzącej wody 2 łyżeczki stożków. Odstawić 4 godziny i pić przed snem.
Również tradycyjna medycyna zaleca bezsenność oznacza się na podstawie oregano. Może być dodany do herbaty lub do infuzji. Wymagać zaparzanie 2 łyżeczki posiekanej oregano, wlać do szklanki wrzącej wody i wlewów w zamkniętym pojemniku 20 minut. Po infuzji szczepu i ciepły napój dla 15-20 minut przed posiłkiem. Wlew należy pić 3 razy dziennie po szklance.
Wśród popularnych metod leczenia bezsenności mieć inny ciekawy, to by zadowolić tych, którzy lubią zapach ziół. Konieczne jest, aby zrobić małą poduszkę i wypełnić to suszone oregano, mięta, waleriana, ziele dziurawca, chmiel szyszki, kwiaty głogu. Można używać ziół, które mają działanie uspokajające, używają tych samych proporcjach wszystkim najważniejsze, że podoba Ci się ten smak. Jest to konieczne, aby położyć poduszkę przed pójściem spać pod poduszką.