Bezsenność - Co robić?

Według najnowszych danych z zaburzeniami snu wpływają jeden na pięciu ludzi na naszej planecie. Postanowiliśmy dowiedzieć się przyczyny bezsenności i jej główne cechy, i rozważyć metody leczenia tej choroby i sposobów zapobiegania.

Dlaczego jest bezsenność?

Aby wyjaśnić uwarunkowania i schemat Jak leczyć bezsenność, należy określić rodzaj choroby. Zaburzenia snu są przewlekłe, które są stałe i okazjonalne.

Przyczyn przewlekłej bezsenności:

zaburzenia psychiczne;
depresja;
stałe przeciążenia psychicznego.

Epizodyczny bezsenność może być spowodowane takimi czynnikami:

przejadanie się w nocy;
zbyt wcześnie obiad;
niewygodne poduszki lub łóżko;
brak świeżego powietrza w pomieszczeniu do spania;
hałas;
jasne światło;
Zmiany klimatyczne i środowisko;
trochę emocjonalne zawirowania, podniecenie.

W oddzielnym gatunki sklasyfikowane bezsenność sprężyny, który występuje tylko po ogrzaniu i trwa około 23 miesięcy. Zaburzenie snu występuje zarówno na skutek nasilenia chorób przewlekłych, albo ze względu na ostre niedoboru witamin wiosna beri-beri. Ta bezsenność częściej u kobiet, jak wiosną na krótki czas zwiększa produkcję hormonów płciowych, które prowokuje niepokój i nieznaczne wahania emocjonalne.

Jak leczyć przewlekłej bezsenności?

Przede wszystkim, nie należy samoleczenia. Jeśli cierpisz na bezsenność przez długi czas i towarzyszących bólów głowy - co robić i co trzeba brać leki muszą zidentyfikować ekspert. Początkowo lekarz dowie się przyczyny choroby i charakteru przespanej nocy. Faktem jest, że bezsenność to nie tylko trudności z zasypianiem. Na to również charakteryzuje się wczesnym przebudzeniu nocnym przebudzeniu lub absolutnym brakiem snu. Każdy ze znaków wymaga indywidualnego podejścia i staranny dobór leków nasennych. Po powołaniu danego produktu muszą stosować się do następujących wskazówek, jak spać bezsenność:

kolacji przez 3-4 godziny przed snem, lepsze niskotłuszczowe fermentowanych produktów mlecznych;
stosować się do leczenia, aby iść spać i obudzić się w tym samym czasie zaplanowanej nawet w weekendy;
Nie zmuszaj się zasnąć, jeśli nie mają poczucia senności. Lepiej jest być rozproszony przez dowolną monotonicznego zawodzie lub słuchanie łagodnej muzyki, aż poczujesz senność. Podczas oglądania telewizji, wybierz najbardziej nudnych i ciche filmów i programów telewizyjnych;
nie pić kawy i mocnej herbaty w godzinach wieczornych, nie palić.

Wybór co do podjęcia na bezsenność, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do naturalnych leków, które są w sercu ekstraktów ziołowych. Silniejsze leki są wyświetlane tylko wtedy, gdy stabilne i poważne zaburzenia psychiczne zaburzenia snu.

leczenie bezsenności Ludowej

W medycynie ludowej, zaleca się przede wszystkim na wieczorny spacer. Spokojny spacer na świeżym powietrzu, dostarczają tlenu do płuc i mózgu, daje przyjemne uczucie zmęczenia i pomaga odciągnąć od codziennych trosk i perezhivaniy.Krome ziół stosowanych na bezsenność. Najbardziej popularne alkoholowy wygrał piwonia nalewki, które mogą być łatwo kupić w aptece. Jak również pomaga trawie Leonurus, musi być warzone jak zwykłej herbaty i pić przez cały wieczór. Doskonałe narzędzie, aby nie martwić się, jak spać bezsenność jest uważany za relaksujący masaż stóp z olejkami eterycznymi z jodły. Powinna ona być wykonywana po zrobieniu gorący prysznic lub kąpiel z wywary ziołowe (lawenda, rumianek), w dlaczego bezsenność przez 5-8 minuty.