Jak szybko spać, jeśli nie mogę spać?

Ludzie często mają trudności z zasypianiem. Przyczyny tego mogą być różne, ale konsekwencje są zawsze takie same: uczucie zmęczenia, apatia, zmniejszyła się wydajność. Nie jest zaskakujące, że wielu interesuje pytanie, jak szybko spać, jeśli nie mogę spać. Nie wystarczy chwycić za leki, istnieją inne sposoby.

Jak szybko spać, jeśli nie mogę spać: wskazówki na bezsenność

Jeśli chcesz spać, ale rzuca się w łóżku z boku na bok, rozumie, że sen nie wychodzi, można spróbować wykonać następujące czynności:

perestelit łoże i co najmniej kilka minut w celu wentylacji pomieszczenia;
leżeć na podłodze i położyć się na krótki czas na twardą powierzchnię - powrót do przytulne łóżko potem szybko zasnąć;
jeśli to możliwe, należy wybrać się na spacer;
zapalić świeczkę, może być aromatyczna - z lawendy i obejrzeć go płomień, to uspokoić pozbywając się niepotrzebnych myśli i nadrobić zaległości snu.

Jak szybko spać, jeśli nie chcesz spać?

Czasami zdarza się, że nadszedł czas, aby pójść do łóżka, ale nie chciał. I to nie jest tak źle, jeśli następnego dnia można wyłączyć. Ale jeśli trzeba wyspać przed pracą, to katastrofa. Co należy zrobić, aby szybko zasnąć w tym przypadku:

wziąć odprężający kąpieli czy gorące, a ciepło, korzystnie z oleju lawendowego;
czytać nudne książki;
posłuchać relaksującej muzyki lub nagrywania z dźwiękami natury, takich jak szum deszczu.

Co do picia, aby szybko zasnąć?

Ci, którzy nie wiedzą, jak szybko spać bez tabletek nasennych, że picie szybko zasnąć może pomóc środków ludowej sprawdzone, takie jak:

mleko z łyżeczką miodu;
herbata ziołowa i mięta melisa;
Herbata ziołowa rumianek;
Wywar tymiankowy;
Wywar lub wlew korzenia waleriany.

Pić te napoje trzeba ogrzać, nie więcej niż jedną filiżankę na raz, około godziny przed snem. Oraz zapobiegania bezsenności należy zastąpić zwykłej herbaty i kawy dla co najmniej jednego do dwóch tygodni.