Jak spać w krótkim czasie?

Ty też czasem pomyśleć o tym w dzień jest za kilka godzin? Frantic tempo życia współczesnego człowieka po prostu nie pozostawia wystarczająco dużo czasu na sen. I nie przechodzą na stałym braku problemów ze snem: są w depresji, a stan senności i przewlekłe zmęczenie, i rozprasza uwagi, a nawet bóle głowy. Aby zrozumieć, jak spać na krótki okres czasu, konieczne jest zwrócenie się do natury naszego snu.

W jaki sposób osoba trzeba spać?

Naukowcy od dawna oblicza tej osoby, aby przywrócić aktywność mózgu i układu nerwowego wymaga 7-8 godzin dziennie. Jednak każdy organizm jest wyjątkowy, a niektóre mogą spać więcej lub mniej niż ustalonych średnich ramek. W związku z tym tylko prawidłowa odpowiedź na pytanie, ile trzeba spać, nie istnieje.

Jak spać spać?

W niektórych porach dnia będzie obejmować najpotężniejsze ataki senność, w drugim będzie dzielnie pokonania „brak snu”. Należy zwrócić uwagę na to, co razem, gdy są najbardziej poważnie senny. Na przykład, jeśli zawsze chce spać w niezwykle 1.00 i 14.30, a następnie nadając ciału upragniony urlop w tym czasie, będzie można odzyskać szybciej.

Jednakże, jeśli harmonogram nie pozwala iść w kierunku ciała, to trzeba spróbować delikatnie zmienić swój harmonogram. Nie zapominaj, że całej naturze człowieka - Elegancki, konfigurowalny mechanizm, który dąży do stabilności i pewnego trybu. Innymi słowy, nawet jeśli spać 5-6 godzin dziennie, ale to zawsze dzieje się w tym samym czasie, poczujesz się znacznie lepiej. Mniej niż raz na to reszta nie jest konieczne, a jeśli to się stało tej nocy spałeś tylko 3-4 godzin, należy poświęcić trochę czasu „Dospat” dzień.

Jak spać mniej i spać: fazy snu

Pamiętając szkole kurs biologii, odnoszą się do fazy snu. Istnieją tylko dwa - powoli i szybko. Fast jest 1,5 godziny i pozwala wypracować wszystkie informacje, które są wpisane na dzień. Długa faza pozwala odmłodnieć, odnowić komórki. W nocy, zawsze należy skorzystać z okazji do spania w tej fazie, ale żeby wziąć dzień odpoczynku, 1,5 godziny wystarczą.

Jak spać w 5 godzin?

5 godzin snu jest całkiem realne. Najważniejsze jest, aby wybrać jedną z opcji:

lub śpisz wszystkie 5 godzin w czasie, gdy wokół niego cisza urządzone całe nasze warunki, które nie są problemami;
lub śpisz 3,5 godziny w nocy i po jednym i pół - DZIEŃ.

Drugi obwód najczęściej używany przez studentów w trakcie sesji, a warto zauważyć, działa świetnie i nie rzucać naturalny rozkład. Należy pamiętać, że trzeba spać w ciągu dnia 1,5 godziny - w fazę krótkiego snu. Odpowiedź na pytanie, jak spać na godzinę, po prostu nie istnieje.

Jak spać w krótszym czasie?

Często zdarza się, że głównym problemem jest to, jak szybko zasnąć i spać. Po tym wszystkim, im dłużej przewracasz się w łóżku, mniej cenny czas pozostały do snu, dzięki czemu skutecznie zregenerować. Używaj prostych zasad, które pozwalają czuć się dobrze i łatwo iść do łóżka:

Odrzucić herbata i kawa na 3-4 godziny przed snem. Dozwolone tylko ziołową herbatę z miodem.
3-4 godziny przed snem zrezygnować z jedzenia.
Jeśli problemy z zasypianiem, Potrwać 30 minut przed snem relaks kąpieli.
Nie pozwól ćwiczenie body później niż 3 godziny przed snem.
Nabierz nawyku czytania przed snem. Czytanie uspokaja.
Przewietrzyć pokój przed snem.
Nie myśl o przeszłości i nadchodzących wydarzeniach w łóżku i pamiętam swoje sny.

Takie proste zasady w połączeniu z jednym trybem dnia pozwoli na bardzo szybkie i łatwe do zaśnięcia, a następnego ranka uczucie wesoły.