Jak dobrze spać?

Po szwajcarskiego zoologa P. Hodiger udał się na wyprawę, aby dowiedzieć się, ile czasu poświęca na sen i odpoczynek różne zwierzęta. Wbrew powszechnemu przekonaniu o senność lenistwo Stwierdzono, że największy pilchowatych są lwy. snu ich przez 20 godzin w drugim, a wszystkie wyżej wymienione koła pasowego 15. Większość gryzoni snu 10-12 godzin dziennie, a olbrzymi s i żyrafę mogącą 4. A co z ludźmi? Mężczyzna trzyma we śnie przez 8-10 godzin, a następnie co najmniej jedną trzecią swojego życia. I, jeśli nasi młodsi bracia skutecznego reszta jest dość zacisznej norki lub gałęzie niedostępne, wnosimy o wygodzie wszystkich reguł gatunku. Porozmawiajmy o tym, jak i na co strona prawa spać, spać, w jakiej pozycji na poduszce spać chorób w ciąży lub w układu mięśniowo-szkieletowego, i że jest on powszechnie wierzyli w nas ludzi, kryterium normalnego snu.

Jak spać na boku lub na plecach?

Najpierw zrozumieć z pozach. Według przedstawicieli Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej i krajów europejskich do skutecznego i prawidłowego snu reszta nie jest dopasowanie pozycji ciała. Jak masz spać, więc było w porządku? W tym numerze naszego taksówki fizjologii kręgosłupa i układu sercowo-naczyniowego. Sen jest niezbędny, tak że wszystkie mięśnie są całkowicie zrelaksowany, i został przeniesiony przez statki nie. Całkowicie spełnia te warunki stwarzają "leżąc na plecach", Lekarze nazywają to najbardziej prawidłowe i optymalne, ponieważ kręgosłup jest w tym przypadku naprawdę całkowicie zrelaksowany i krew krąży swobodnie po całym ciele, wypełniając każdą komórkę z tlenem.

Na drugim miejscu wśród dozwolonym poz medycznej jest pozycja ciała na boku. Przy odpowiednim doborze pościel, materace i poduszki, pozwala to dobry relaks i skutecznie zrelaksować. To tylko na bok co spać w prawo, w lewo lub w prawo, lekarze nie zgadzają. Ale być może jest to sprawa prywatna.

I, w końcu, jest absolutnie nie do przyjęcia postawy - to pozycja na brzuchu. Po pierwsze, o dowolnej rozluźnienia mięśni i nie może być mowy. Po kręgosłupa w tym przypadku po prostu skręcone. Po drugie, taka postawa nie tylko prowadzi do bólów głowy w godzinach porannych, ale również do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i skolioza, jak również ryzyko niewydolności serca spowodowanej zagięty tętnic szyi.

Jak dobrze spać na poduszce, czy bez niego?

Jest to kolejna kontrowersyjna kwestia, dyskusja, w której ołowiu między sobą przedstawiciele współczesnej medycyny i szkolenia Aesculapius Radzieckiego. Pierwszy wniosek, że pad jest potrzebne, a ostatni zakręt, no. A jednak, jak prawidłowo spać na poduszce, czy bez niego? No, oczywiście, na poduszce, zwłaszcza jeśli mają zgarbione plecy i szerokie ramiona. Tylko to bardzo Pościel musi być wybrana prawidłowo. Najbardziej realną opcją jest uważany za ortopedyczne poduszki, które wykonuje kontury ciała. Ale w tym przypadku istnieją pewne niuanse. Wysokość poduszki jest osiągnięcie na poziomie swojej szerokości barków. W przeciwnym razie, szyja będzie wyginać się we śnie, co z kolei doprowadzi do przerwania dopływu krwi do mózgu i ból głowy po przebudzeniu. Ale jeśli ortopedyczne poduszki nie można sobie pozwolić, nie martw się. Z indywidualnym podejściem i wspólnej fontanny jest w porządku.

Jak spać w ciąży i na osteochondroza?

Tutaj znowu będziemy się kierować recept lekarskich. Po tym wszystkim, ciąża i choroby układu mięśniowo-szkieletowego wymaga ścisłego nadzoru lekarza. Tak, jak spać w ciąży? Najlepsza postawa dla kobiet w ciąży - leżąc na boku. Więc najmniej ładowany kręgosłupa i narządów wewnętrznych. Z tyłu, mimo poprawność pozycji, śpiące kobiety w ciąży mogą nie kategorycznie, jak również żołądek. W pierwszym przypadku zwiększa obciążenie jamy brzusznej i narządów wewnętrznych, w konsekwencji, ich ukrwienie jest zakłócony. I to szkodzi dziecku i pozbawiając go wystarczającej ilości tlenu i odżywiania. W ostatnim - można po prostu zmiażdżyć dziecko.

Ale ludzie z skoliozy i innych schorzeń kręgosłupa jest lepiej spać na plecach. Aha, i dla kobiet w ciąży, a dla najlepszych defensywnych pomocników złoża dekoracji jest ortopedyczny materac o średniej miękkości i indywidualnie podniósł poduszkę. I nie ma deski drewniane lub puszyste kołdry.

Są to proste zasady są dla pełnoprawnego ludzkiego snu. Przyklejają się do nich i zawsze będziesz czuć się świeży i wypoczęty.