Kiedy mogę uprawiać sport po porodzie?

Kwestia, kiedy można uprawiać sport po urodzeniu jest bardzo ważne dla wszystkich młodych matek, które nie chcą się rozstać z pięknym rysunku po pojawieniu się dziecka na świat. Jeśli spojrzeć na gwiazdę matek - wszystkie z nich w ciągu miesiąca po porodzie wyglądają wspaniale, a Adriana Lima i Victoria Beckham, i wiele innych. Ich sekret jest prosty - są one regularnie uczestniczy w szkoleniach.

Podczas uprawiania sportu po urodzeniu dziecka?

Pod wieloma względami, odpowiedź na pytanie o sporcie po porodzie jest indywidualny i nie powinna poprosić Forum czyjegoś kobiet i własnego lekarza. Zwykle wolno uprawiać sport po 5-6 tygodniach po pochwę bez powikłań, i 8 tygodni po cesarskim cięciu. Jednakże, jeśli czujesz się dobrze, to nie ma sensu, aby odłożyć szkolenia.

Oczywiście, nie mówimy o podnoszenie ciężarów i innych trudnych obciążeniach. Pierwsze ćwiczenia po porodzie - spacery, spacery, jak również zwykłych codziennych czynności, w każdym razie nie zaszkodzi. Im więcej chodzić z dzieckiem, a nie siedzi na ławce, a on jechał na podwórkach iw parkach, tym szybciej wrócisz do zwykłych formach.

Pamiętaj, jakie życie mieszkał przez nasze babcie: ledwo urodzić kolejnego dziecka (i ich rodziny, a następnie był średnio o 08:55), natychmiast powrócił do pracy: oczyścić dom, gotować w ogóle cholernie rzeczy zetrzeć na rękach i jednocześnie również po okruchy.

Oczywiście, nie powinniśmy ponieść pełną pracę WHO w nadziei, aby schudnąć: po prostu nie sądzę, że naprawdę nie może się poruszać. Praktyka pokazuje, że nasi przodkowie nawet bardzo aktywnym tempo życia nie jest zbyt utrudnia poprawę samopoczucia po urodzeniu.

Kiedy można uruchomić po urodzeniu?

Wskaźnik główny - to twoje zdrowie. Po porodzie można uprawiać sporty, w tym działa, gdy ruch nie spowoduje ci żadnego dyskomfortu. Oczywiście, w przypadku cięcia cesarskiego należy poczekać na całkowite wyleczenie szwu. A w przypadku naturalnego porodu jest jeszcze łatwiejsze - Jeśli trzy tygodnie czuje się świetnie, jest całkiem możliwe, aby ćwiczyć trochę światła jogging.

Jest bardzo ważne, aby nie dać sobie niemożliwy ciężar. Sport nie powinien być ciężarem, powinno spowodować tylko najbardziej przyjemnych uczuć i samopoczucie.

Fitness po porodzie

zajęcia sportowe po porodzie są przydatne nie tylko dlatego, że pomaga efektywnie upuść te dodatkowe kilogramy. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza tak zwane hormony przyjemności - endorfiny. To właśnie obecność tego hormonu pomoże jak najszybciej uporać się z depresją poporodową i czuć się dobrze i łatwo.

Jeżeli zastosujemy się do narodzin zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, najprawdopodobniej będzie można odzyskać po porodzie w dość szybkim tempie. Już tylko miesiąc lub dwa po urodzeniu, można wrócić do normalnej aktywności - yoga, aerobik, pilates, kształtowanie lub inne rodzaje sprawności.

Nie martw się, jeśli nie można zostawić okruchy z krewnych lub niania. Niekoniecznie, ledwo opuścił szpital natychmiast uciec do rodzinnego klubu fitness. Widzisz, zawsze można zorganizować sobie treningu w domu, za pomocą jednej z wielu popularnych kursów wideo, które są łatwo dostępne na płycie DVD-ROM lub pobrać z Internetu.

Nawet jeśli masz zbyt dużo pracy domowej, i jesteś kultywowanie nie tylko jeden, ale kilka dzieci, to jest możliwe, aby znaleźć 15 minut dziennie, aby wykonywać ćwiczenia oddechowe jak Bodyflex odchudzanie. Najważniejsze - pragnienie, a sposób postawić się w porządku, można odebrać!

Film: Jak powrócić płaski brzuch po porodzie? - Wszystko dobrze Buda - numer 414 - 24.06.2014