Pracować w pierwszej połowie dnia

Przy wyborze pracy, ludzie często nie myśleć o czasie do tej pracy, a ponieważ wpływa na zdolność do pracy mężczyznę swojego stanu zdrowia. Prawidłowe wykorzystanie czasu może spowodować, że praca jest bardziej wydajna.

Działać zgodnie z ludzkich biorytmów

Przy wyborze czas pracy jest ważne, aby wziąć pod uwagę indywidualne biorytmy. W biorhythmology ludzie dzielą się na trzy grupy, w zależności od czasu, gdy osoba zasypia i budzi się. Każda grupa jest nazywany ptaka, prowadząc podobny styl życia. Praca w godzinach porannych „skowronek” pasuje najlepiej. Te osoby lubią wstawać wcześnie rano, jest bardzo realne, a szczyt maksymalnej aktywności występuje w południe.

Praca w godzinach popołudniowych jest idealnym miejscem dla „gołębi” i „sowy”. Bardzo trudno jest wstać rano do pracy. Dla nich szczytowa wydajność w godzinach popołudniowych, dla gołębi - to godzina piętnasta, dla sowy - 5-6 godz. Najtrudniejsze zadania skutecznie wykonywać w tym czasie. Organizacja działalności, biorąc pod uwagę zdolność organizmu do uniknięcia zmęczenia i awarii w okolicznościach życiowych rabote.Chasto zmusić osobę do wyboru pracować nienaturalnie swoje biorytmy. W takiej sytuacji bardzo trudno jest się organizować. Najczęstszym przypadkiem jest, gdy dana osoba jest „Sowa” iść do pracy wcześnie rano.

Techniki, które pomogą Ci szybciej i obudzić „wpadać w rutynę”

1. Po przebudzeniu, masaż dłoni i stóp.
2. Nie od razu wstać z łóżka, moczyć kilka minut, robiąc proste ćwiczenia.
3. Dobry zacierać ręce jakby dmuchanie mydłem. Masować przeguby pocierać każdy palec i grzbietu dłoni.
4. masaż stóp. Mash palce, po czym uścisnął dłonie na bokach stopy i dobrej rozgrzewki jego ruch w górę iw dół. Następnie ścisnąć dłoń w pięść i Knuckles masaż kolistymi ruchami stóp od palców do pięty.
5. Pływać pod zimnym prysznicem. Jest to świetny sposób, aby dopingować długo, szczególnie niezbędne dla ludzi, którzy pracują od 6 - 7 rano. Technologia ta jest prosta obrócić ciepłą wodą, po dwóch minutach przełącznika zimno, dziesięć piętnaście sekund. regulacji temperatury wody w uznania.
6. Prawidłowe śniadanie. Zdrowe śniadanie jest w stanie pobudzać przed obiadem, pomoże organizmowi obudzić. Unikać białka, tłuszcze i węglowodany proste są najlepiej zostawić na później. Idealny sok śniadaniu lub kawa z mlekiem, ser o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, miód, owoce, ciemne pieczywo lub porcja płatków.
7. Bądź optymistą. Napisz kilka zdań może podnieść swój nastrój i wzmocnić pewność siebie. Umieść arkusz ze zwrotem tak, że będziesz natychmiast zobaczyć to przyjście do pracy. Gdy zdanie przestaje inspirować, zmień go.
8. Zrób swój własny harmonogram dla bieżącego dnia. Zastanów się, co robisz iw jakiej kolejności. Można organizować swój czas zgodnie z zegarem biologicznym:
9. od sześciu do dziesięciu rano dobre zapamiętanie, tak przydatne poświęcić zapoznanie poranną nowych informacji;
10. po 11:00 zwiększa odporność na stres - najlepszy czas na rozwiązywanie konfliktów;
11. 12.00 Obiad i czas odpoczynku, jest spadek aktywności umysłowej;
12. 15,00 po zwiększeniu zdolności do pracy;
13. 17.00 to dobry czas na występy i promowanie nowych projektów;
14. 23,00 aktywność psychicznego do minimum;
15. 24,00 świetny czas na kreatywność;
16. 2.00-4.00 efektywność i jakość pracy jest minimalny.

Postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, wkrótce być bardzo różny zamiar podjąć pracę od rana do popołudnia. Byłbyś zaskoczony, jak wiele można zrobić na popołudnie.

Wideo: Przewaga chmur dokonał poważnych zmian w „Mińsk” National Airport

Wideo: 10 krytycznych błędów w odchudzaniu