Wybór czasu, aby uruchomić

Moment biegu: rano lub wieczorem wTrom czy jest to dzisiaj? Debata o najlepszych Czas uruchomienia Wiele. Niektórzy twierdzą, że bieganie rano jest bardziej skuteczne. Inni, w przeciwieństwie do, powiedzmy, do poddawania organizmu do takiego „stresu” - do sadyzmu.

Z jednej strony, tak, rano, aby się trudniejsze przyspieszenie. Półśnie. Szczególną atrakcją tandem-poduszka koc. Wszystko to jest ogromna „przeszkodą”. A wieczorem, aby przekonać się, aby uruchomić znacznie łatwiejsze. Dzień jesteś rozgrzany, wymieszać. Pod warunkiem, oczywiście, nie jest „wyciska jak cytrynę”.

W zasadzie, run rano od wieczora nie różni się istotnie. Rzecz nie w czasie dnia, a obciążenie. W związku z tym użyteczne jedno i drugie. To wszystko zależy wyłącznie od osobistych preferencji i harmonogram prac.

Jedyną rzeczą, która zrobi akcent - czas. Wieczorem będzie pozytywna, dość luźną koncepcję. Można „wieczór”, aby wybrać 22.00 -23.00. I to nie będzie bardzo przydatna. Ciało miękko i łagodnie rozpoczyna przygotowania do łóżka. I masz to, „kick” dodatkowej energii! W tym scenariuszu nie ryzykować zasnąć przez dłuższy czas.

Dlatego najlepszy czas (nawiasem mówiąc, prawie jednogłośnie) naukowcy zwany okres od 16.00 do 18.00.

Jest to wskazówka!

Nie można uruchomić na pusty żołądek. Mocno zachęcam, aby nie jeść, ale by uruchomić ciało niekoniecznie łatwą sałatkę.
Wygodne ubrania i buty
Rozgrzać. Mięśnie jak Wschód - delikatna sprawa.
Dodatkowe ćwiczenia po joggingu.
I oczywiście, nie wystarczy uruchomić po „nurkowanie w lodówce.” Czekać godzinę. Aby efekt wyparowuje „vnikuda”.

Przy okazji!

Naukowcy wykonane ciekawą informację: kobiety pomocny wieczór biegać, ale mężczyźni - rano. Bezpośrednia zależność od poziomu aktywności fizycznej hormonów. U kobiet jest tak wysokie, jak to możliwe w godzinach wieczornych.

W ogóle, prowadzony w godzinach wieczornych - jest również doskonałym rozwiązaniem, aby odpocząć. Nic dziwnego, że wielu bywalców urząd po pracy próbuje wydostać się na siłownię lub na jogging w parku. Nawiasem mówiąc, wieczór jog - kluczem do dobrego snu. Pod warunkiem, oczywiście, że termin wieczór będzie nie później niż do godziny 18:00.