Rano jogging

W tej samej chwili, gdy jesteś, jak się wydaje, tylko dla siebie zdecydowali, że nadszedł czas, aby zacząć biec, do głosu nowy dylemat - „kiedy?”. Okazuje się, że udało Ci się uruchomić jeden raz. Wieczorem wróciłem do domu z pracy, ty salon z powrotem wyczerpany na kanapie, a nawet myśl o jakiejkolwiek aktywności ruchowej nie może być, a ty rano do wglądu najcenniejsze i kolorowe sny, budzę się przed byłoby po prostu okrutne. Tak, tutaj okazuje się, że konieczne jest, by coś dać, coś do kupienia.

Korzyści z pracy w godzinach porannych

Jeśli wybór padł na rano run, to jesteś automatycznie nabywa się:

• czystego powietrza rano, w przeciwieństwie do gazów wydechowych wieczór;
• ożywczy świeżość, w przeciwieństwie do dusznej atmosferze wieczorem;
• pełny zestaw energii, w przeciwieństwie do zmęczenia wieczorem;
• aktywny początek dnia, w przeciwieństwie do, którego odbicie użyłeś aby zobaczyć w lustrze rano.

Jednak stosowanie rano działa bardzo często wątpliwa ze względu na fakt, że rzekomo nie budząc ciało jest bardzo trudne do radzenia sobie z obciążeniem. W związku z tym, wszystkie indywidualnie, a nikt lepiej niż siebie, określa niezbędne jest do ciebie rano, aby uruchomić lub nie. Ktoś wyskakuje z łóżka, nie ma żadnego światła Dawn i gotowy do osiągnięć, ktoś blednie na myśl o wzroście 9.

Jeśli opcja - rano jogging, aby schudnąć, trzeba zrobić interwał bieganie. Oznacza to, że alternatywny jogging z przyspieszeniem. Czas trwania fazy przyspieszenia powinna wynosić około 2 minuty.

Jeśli chcesz uruchomić w celu zwiększenia odporności, wytrzymałości, na rzecz układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, idealny, działa więcej niż 30 minut, średnio umiarkowanym tempie.

Obudzić nie podwinąć noga, konieczne jest, aby poświęcić kilka minut na rozgrzewkę - pracował w trybie Express, wszystkie stawy, a następnie przystąpić do uruchomienia najwolniejszego i 5 minut, wpisz swój najlepszy bieg.

Wideo: Running. Rano jogging i użytkowania.

Wideo: poranny jogging i rozgrzewka

Wideo: poranny jogging