Jak zrobić samemu uruchomić w godzinach porannych?

Rzucić zbędne kilogramy, wake mózgu po śnie, ładunek świeżość pjluchit rano - jest to lista tego, co chcielibyśmy bardzo chciałbym przywrócić do życia. Rano jog - to jest coś, co pomogłoby nam to, co chcesz. Ale to podnosi na główne pytanie - Jak zrobić samemu wstać wcześnie i uruchomić kilka kilometrów?

motywować siebie

W tej sprawie, jak w wielu innych, głównym punktem - motywacja. Bez niego będziemy w rzeczywistości, na ogół są amorficzne w tym życiu. A w tak delikatnej materii, zwłaszcza jako bezsilna. Motywacja można znaleźć we wszystkim na podstawie swojego życia, ale biec do utraty masy ciała, duszność może przeszkadzać po kilka schodów, „ciężka” głowy rano i innych innych niedogodności. Ustal dla siebie przyczyn odnoszących się bezpośrednio do ciebie, a zadanie jak zrobić samemu uruchomić rano zniknie.

Drugi etap, który pomoże Ci utrzymać zainteresowanie tego przedsięwzięcia jest stworzenie komfortowych warunków do biegania. Przygotować formę, w jakiej będzie wygodny, które chcesz, zapisz swoją ulubioną muzykę z szybkim tempem i zapalające, został rozwiązany do ciebie z daleka. Spędził trasę z wyprzedzeniem, najwygodniejszą dla Ciebie z kilku powodów: zacienionych alei, rzeka nasyp, parku lub ogrodu publicznego, gdzie można się dobrze bawić, słabo zaludnione ulice.

Dywersyfikacji procesu tak, że nie jest włączony w rutynę, i dał oczekiwanie czegoś nowego. Na przykład, teraz można znaleźć wiele zastosowań sportowych dla smartfonów, które śledzą drogę, rozważmy przebieg, prędkość ruchu, a nawet obliczyć liczbę spalonych kalorii. Zorganizować sobie zawody, zwiększyć przebieg, spędzać więcej energii w porównaniu wskaźników. W skrócie, analizować swoje osiągnięcia, starając się je pokonać.

środki ostrożności

Nie ma innego równie ważną kwestią: jak uruchomić w godzinach porannych. Do utraty wagi, i dla innych celów, ważne dla prawidłowego wykonania nawet tak prostego ćwiczenia, takie jak bieganie jest. Zanim zaczniesz pracować w godzinach porannych, dla początkujących, istnieje szereg zaleceń, a następnie nawet profesjonalistów. Jednym z najważniejszym - rozgrzewka. Pamiętaj, że w celu uniknięcia kontuzji, zwichnięcia, skręcenia i skurcze nigdy nawet rozpocząć lekki jogging, nie rozgrzewa mięśnie i stawy nóg. Zlokalizuj małą półkę i pociągnąć mięśni łydki, poprisedayte, skakać na palcach, zrobić kilka skoków z kolanami do klatki piersiowej, można zrobić podstawowe skłonności do skarpetek. Jest to minimalny zestaw ćwiczeń, które pozwalają, aby nie zranić się w dążeniu do zdrowia.

Ostateczny dotyk, określić, jaki czas, aby uruchomić. Rano ważne jest, aby określić czas, tak aby nie zmuszać organizm, aby dać mu stopniowo obudzić, wziąć go do małego obciążenia. jogging rano Nieprzygotowany ciało w najlepszym wypadku po prostu nie będzie w stanie zapłacić obciążenia, należy go zapytać, w koniecznych procesów. Stan, w którym zaangażowane są w każdym razie to było, w tym biegu, wpływają na wynik końcowy. W związku z tym, na podstawie znajomości jego ciała, określić czas na 15-20 minut przed rozpoczęciem biegu. Spowoduje to, że mózg w stan uśpienia, co z kolei będzie obudzić, a wszystkie inne narządy. Po gry sportowe powinien przynieść poprawę, a nie szkody.