Jak uruchomić schudnąć?

Jeśli zdecydujesz się na odchudzanie, najprostszą rzeczą, jaką można zrobić - jest dostać się w kraula rano do pracy trwa 10 - 15 minut. Po tym wszystkim, to lepiej niż nic? Ponadto, nie trzeba wiele i tak niewiele uda, pośladki, prasa, nogi, ręce, itd. dokręcić. Po uruchomieniu tak sześć miesięcy, wiele osób rozumie, że całkowicie zmienił ich formy. Pytanie brzmi: dlaczego?

Na to pytanie można odpowiedzieć rozsądna lekarza. A jeżeli nie jest to możliwe, postaramy się ujawnić prawdę wam: jak działa, aby schudnąć.

Zacznijmy 60 minut ...

W organizmie energia jest magazynowana w dwóch formach - glikogen (łatwo przyswajalne źródło energii) i tłuszcz (katabolizmu do dłoni ręki w najmniejszym stopniu). Oczywiście, istnieje również białka (te, które znajdują się w mięśniach), są wchłaniane mniej glikogenu, ale najlepiej tłuszczu. Dlatego też, jeśli nie ma glikogenu, organizm jest wielka przyjemność mieć swój mięśnie, niż tłuszcz.

Po uruchomieniu 10 - 20 minut, organizm wykorzystuje glikogen, albo nie martwiąc się o nic. Odpocząć, glikogen jest przywracany. Metabolizm działa w ten sposób, aż do 40 - 50 minut. Następnie, cały zapas glikogenu wyczerpany.

Tłuszcze są w podziale powoli, organizm nie może podjąć ryzyka i radzić sobie z ich recyklingu, bo bez stałych dostaw glikogenu przestraszył go. Dlatego w trakcie mięśni są łatwo przyswajalne.

Dzieje się tak, gdy jesteś bardzo chcesz schudnąć i uruchomić 60 minut lub więcej.

Będziemy uruchomić sto metrów

Więc pytanie brzmi, jak uruchomić, aby schudnąć, jest nadal otwarta. Ale teraz przynajmniej wiem, jak się nie uruchomić.

Więc ile kilometrów biegać, aby schudnąć kosztem prowadzenia circa-max tempo do 100 metrów? Dla tych, którzy chcą schudnąć jogging przerwa utworzony.

Po pierwsze, należy uruchomić 100 metrów do noszenia, to jest - sprint z maksymalną prędkością. Dalej - 100 metrów i 100 metrów kroku trustsoy.Delo że nie jest ważne, jak biegać, jak biegać, aby schudnąć.

Tak więc, podczas sprintu ciała zaledwie 100m dzieli wszystkie rzeczy, do których miałby on zostać osiągnięty w 40 minut joggingu. Po tym, podczas etapów wyzdrowieje, dzieląc to tłuszcz do uzupełnienia rezerw glikogenu. Aw końcowym 100m jogging przywraca równowagę glikogenu i równolegle do spędzenia go, a tym samym nie przerywając rozpad tłuszczów.

Dzieli tłuszczu, a nie białka, ponieważ wewnątrz stworzyliśmy przyjaznego środowiska dla metabolizmu lipidów. Dużo tlenu i dużo przepływu krwi do komórek tłuszczowych - klucz tylko podział tłuszczu.

I jeszcze jedno: kiedy lepiej jest uruchomić schudnąć. Rankiem naszej rezerwy glikogenu prawie zero, bo we śnie, my też marnować energię.

Dlatego rano, jesteś szybszy niż w jakimkolwiek innym momencie dnia, zaczynają trawić swoje rezerwy tłuszczu.

Rasa ta powinna być stosowana 2 razy w tygodniu przez 30 minut.