Kiedy działać lepiej?

Zanim się zorientujesz, kiedy najlepiej jest uruchomić, należy zdecydować, co skutkować chcesz osiągnąć. Jeśli twoim celem jest związana ze szkoleniem w sercu, ten jeden raz, a jeśli chcesz schudnąć, to będzie innym razem. Bardzo ważne jest połączenie sportu z innych obciążeń, czas trwania treningu, etc.

O jakiej porze dnia najlepiej jest uruchomić?

To nie jest kwestia bezczynny, bo robi bez zastanowienia, może co najwyżej osiągnąć pożądane, a w najgorszym uszkodzenia powodują ich zdrowia. Dlatego musimy najpierw ustalić, czy planowane jest, aby pozbyć się tłuszczu i nadwaga lub do poprawy i zwiększenia masy mięśniowej, dostać dobrą ulgę rysować. Jeśli jesteś zainteresowany, kiedy lepiej jest uruchomić schudnąć, to odpowiedź jest prosta: w godzinach porannych. Chodzi o to, że po długiej nocy snu, tym zapasy glikogenu w organizmie są znacznie ograniczone. poziom naładowania energii i glukozy we krwi jest minimalna, co jest zrozumiałe, bo człowiek został odpoczynku i jedzenie nie zużyte.

Dlatego jogging zaraz po przebudzeniu przez 30-60 minut powoduje, że organizm do wydatkowania rezerw tłuszczu dostępnej i straci swoje trzy-krotny wzrost w porównaniu ze studiami w innych godzinach. Ale jeśli będzie to kulturysta zrobić, efekt będzie inny: organizm zaczyna czerpać energię z masy mięśniowej, czyli wszystko, co człowiek „napompowane”, zostaną zniszczone. Dlatego sportowcy w taki zalecany po posiłku Running - lekkie, ale pożywne. Zainteresowani, gdy do pracy w godzinach porannych, Odpowiedzi: 30-45 minut po śniadaniu.

Najlepszy czas, aby uruchomić wieczorem?

Jednak organizm każdego człowieka jest inny i to, co działa dla jednego może nie odpowiadał inny. Jeśli wczesne przebudzenie dla ciebie jest zbliżona do śmierci, prowadzony w godzinach wieczornych, do tego samego jak wynika z licznych badań, w tym czasie osiągnąć maksymalną możliwą wydajność organizmu, człowiek może trwać dłużej wydawać swoje rezerwy energetyczne. Jeśli jesteś zainteresowany w jaki sposób wieczór jest lepszy do uruchomienia, aby schudnąć, to jest uważany za idealny przedział od 17.00 do 18.00 godziny.

Jednakże, jeśli twoim celem - zdobyć masę mięśniową, nie wychodzić do biegu na 1-2 godziny przed treningiem w siłowni. Lepiej jest zrobić to za nią po 2,5-3 godzinach, gdy organizm odbudowuje zajezdni glikogenu. Może to być osiągnięte przez prawidłowe odżywianie i stosowanie specjalnych dodatków.

Film: Kiedy uruchomić

Film: Gdzie jest najlepszy stadion bieg, trasa do biegania lub darń?"Warto wiedzieć"Spójrz!