Jak przydatne ćwiczenia gimnastyczne balet?

Balet - to nie tylko piękne otoczenie na dużej scenie. Jest też wiele wysiłku, długich godzin szkolenia oraz przestrzegania ścisłej diety. Tak, podmioty zaangażowane w przedstawieniach baletowych muszą ciężko pracować, aby przekazać do widza piękno obrazów i opowieści oryginalności. Ale ta praca jest ich jedyną zaletą!

Balet użyteczne ćwiczenie? Przede wszystkim należy zauważyć, że z ich pomocą można poczuć kontrolę nad całym ciałem.

Szkoły baletowe uczy organizm do wykorzystania jako narzędzia, dzięki którym możemy pokazać wiele aspektów uczuć i obrazów.

Oczywiście, nie ma opcji, ale co może jeszcze okazać się przydatna gimnastyka ćwiczenia balet?

Balet i sexy nogi

Ci, którzy kiedyś w teatrze i może osobiście kontemplować baletowych można śmiało powiedzieć, że cała obsada baletu mają piękny kształt. Nie będzie widać na etap nie jest pojedyncza osoba cierpiąca krzywizny nóg, albo nadmiaru tłuszczu. Balet nie jest w formacie.

Gdzie są teatry są takie idealne ludzie? Haczyk polega na tym, że nie znajdą i tworzenia własnych aktorów. Po wszystkich ćwiczeń na nogi, w oparciu o elementy baletu, pomagają nie tylko poprawić kształt, ale może również służyć do korygowania krzywizny nóg, pośladków i odchudzania. Z ich pomocą można osiągnąć doskonały chód. Teraz, gdy wiesz, co przydatne w ćwiczeniach baletowych.

Wiele z lekcji gimnastyki pochodzi właśnie z baletu. Zaproponowaliśmy ćwiczenia powinny być przeprowadzane wyłącznie na podłodze. Są one przeznaczone nie tylko dla ciała, utrata masy ciała, z ich pomocą można również uzyskać formularz korygującą ud i pośladków, ale także do walki z zakładkami na papieża.

Podstawy treningu baletowego

Jeśli jesteś nowy i nigdy nie zaangażowane w takim szkoleniu, rozpocząć szkolenie mogą pomóc ćwiczenia baletowe na podłodze. Z ich pomocą można nauczyć się kontrolować swoje ciało i utrzymać prawidłową pozycję.

na ćwiczeniach podłogowych pomoże rozwijać i wzmacniać mięśnie ud i pośladków, aby osiągnąć swój utrata masy ciała i ćwiczenia baletowe dla chodu sprawi, że światło nogi i zgrabna.

Jak każdy inny trening, ćwiczenia baletowe, aby skorygować krzywiznę nóg pierwsze, wydaje się, najczęściej treningu. Obejmuje ono takie ćwiczenia jak Plie, tandem i relevé. Wielu nie wie, jakiego rodzaju strasznych słów, więc każda z tych zadań, bierzemy kilka wierszy.

• Plie - jest to jeden z najbardziej znanych pozycji baletowych. Z pomocą ud i pośladków mięśnie są nie tylko wyszkoleni, ale także może szybko schudnąć. Również pomóc ćwiczenia baletowe dane uszy przeciwko papieżowi. Aby wykonać to ćwiczenie trzeba wstać na palcach, pięty jednocześnie nie muszą się stykać ze sobą. Nogi, rozsunąć i zegnij w kolanach, a następnie powinna zacząć przysiadu. W zależności od poziomu wyszkolenia, powinny one być od 10 do 30 w każdym podejściu.
• Tandem. To ćwiczenie ma trzy gatunki. Można to zrobić do przodu, do tyłu i na boki. Z pomocą tych pozycjach również trenować mięśnie ud i pośladków, ale to nie wszystko. Z prostych ruchów będzie można walczyć z zakładkami na papieża. Wykonując to zadanie, ręce muszą być na piedestale. Nogi połączyć wewnątrz pięty i skarpetki, rozmieszczonych tak daleko, jak pozwalają mięśnie. Delikatnie, ale sprężyście narysować okrąg na podłodze z siłą przesuwane do przodu, a nogi powinny być tak proste, jak to możliwe. Te ćwiczenia baletowe dla nóg mogą być stosowane nie tylko w rozgrzewce, ale również oddzielnie w trakcie całego szkolenia. Z ich pomocą można osiągnąć piękny i seksowny chód.
• Relevé obejmują zarówno ćwiczenia baletowe dla nóg i pośladków i ćwiczeń baletowych na udach. Dzięki niemu można również zwalczać zwiotczenie uszy na papieża. Relevé - gładki wzrost wysokości nóżek ponad dziewięćdziesiąt stopni.

Jak widać dane z problemem nie jest bardzo skomplikowana, faktycznie wystąpi na podstawowym poziomie wykształcenia. Reszta baletu ćwiczenia dla utraty wagi stopy lub nieco trudniejsze niż zadania zawarte w rozgrzewce.

Nie spiesz się od razu przejść do skomplikowanych zadań, to lepiej, aby powtórzyć proste dziesięć razy tyle, to przyniesie więcej dobrego organizm. Po przejściu główne zadania rozgrzewka powinna zrobić kilka więcej rozciągające nogi.

Tylko nie pęd do walki, aby usiąść na sznurka, nie ma korzyści nie przyniesie. Należy zauważyć, że ćwiczenia baletowe dla nóg i pośladków bardzo silny wpływ nie tylko na odchudzanie, ale również na cały utraty masy ciała.

Ułóż na podłodze i rozprostowanie nóg wzdłuż ciała. Wyobraź sobie, że masz gładką linię prostą. Lewy zakręt ręki w łokciu i opierają się o podłogę. Będzie to wsparcie. Zegnij nogę, na której leżysz w dół, tak że palec był na kolanie drugiej nogi, naprawić tę pozycję, a następnie rozwiń kolano nogi do sufitu.

Po tym całkowicie wyprostować skarpetki kończyn wskazując na sufit, a równie dobrze wrócić nogę do pozycji wyjściowej. W tym przypadku, kolano nie powinny dotykać podłogi.

Zaprojektowane w taki sposób ćwiczenia baletowe dla nóg i pośladków, a także przeciwko wypustki na papieża.

Kolejnym zadaniem zbyt proste. Dostać się na czworakach. Uprites ręce i kolana na podłodze tak, że dłonie znajdowały się wyraźnie pod ramiona i kolana pod stawem biodrowym. Następnie wyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej. Jednocześnie unieś lewą rękę z podłogi i lekko zaokrąglić ją.

Podobnie, zaokrąglony tył. Weź głęboki oddech, a następnie powoli wyprostuj prawą nogę i lewą rękę, tak że razem ze swoim ciałem równolegle do podłogi. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogę i ramię.

Podczas wykonywania wszystkich zadań do utraty wagi, w celu doprowadzenia udach i pośladkach, a także walkę z uszy na papieża powinna być bezwzględnie przestrzegać prawidłowej postawy. Szyja powinna zawsze być linia prosta, więc nie ma żadnych problemów z kręgami. Stojąc lub leżąc na podłodze trzeba poczuć swoje ciało napięte. To samo odnosi się do mięśni ud i pośladków. Musisz czuć zmęczenie, ale znacznie overextend nie powinno być.

Teraz już wiesz dokładnie, czy jest możliwe, aby poprawić nogi ćwiczenia baletowe formy, zmienić kształt pośladków, a także pozbyć się klapek na papieża. Ponadto, te szkolenia pomogą Ci schudnąć łatwo.

Wideo: ćwiczenia baletowe

Wideo: Przyczepa kurs wideo na balet rozciąganie i gimnastyka.

Wideo: Schody do świata tańca: Akademia rosyjskiego baletu. AY Vaganova. Ćwiczenia na rozciąganie i elastyczność.