Jak nauczyć się przebaczać?

Przez całe życie często mamy do czynienia z skarg: obrażają nas, a tu się ukryć, że nie obrazić. Zazwyczaj pierwszą reakcją sprawcy - chęć odwetu, aby go zranić, uczynić cierpi i cierpieć. Jednakże, należy rozumieć, że przestępstwa - niszczący uczucie. Pamiętaj, jak trudno jest do serca, jeśli jesteś obrażony, jak często w tym stanie nie jest możliwe, aby pozbyć się brzydkie myśli poniżenia lub zniewagę. Czasem powodem jest stracone i sen, apetyt i praca dosłownie wypada z ręki. Więc łatwiej nie gromadzić przestępstwa i przebaczyć sprawcy. Oczywiście, to nie jest łatwe, jeżeli przestępstwo jest jeszcze świeża, mogłoby się wydawać, że żadna z którego przebaczenie może być mowy. Jeszcze oferujemy słuchać rad psychologów i nauczyć się przebaczać.

Spróbuj zrozumieć sprawcy

Na pierwszy rzut oka nie jest to całkiem poprawne rada. Boli, ale trzeba jeszcze spróbować zrozumieć agresora? Jednak staram się pamiętać, jak się czujesz w chwilach, gdy sami obrazić kogoś. Najprawdopodobniej to nie zdarza się w momencie, gdy masz dobre samopoczucie, ale wręcz przeciwnie, stajesz się rozdrażniony i zły, jeśli martwisz się o coś, masz złe przeczucia. Nawet po prostu nie spać może mieć absolutnie żadnego powodu, aby być niegrzeczny człowiek.

Być może, twój sprawca nie jest obecnie w najlepszej formie nigdy nie miałem żadnych problemów, a nawet żal. Przestać użalać się nad sobą i myśleć, może w tej chwili jest jeszcze trudniejsze niż ty.

Ustalić przyczynę konfliktu

Często zdarza się, że po kłótni, głośne oskarżenia, ostre urazy zdecydujesz się zakończyć współpracę z wrogiem, ale z powodu, jak to wszystko się zaczęło, po prostu nie mogę zrozumieć. W ogniu skandalu mamy wszystkie czyny i słowa są postrzegane bardziej stronniczy, a czasami losowo rośnie ton jest postrzegana przez nas jako wyzwanie i agresji. Podczas odpoczynku, to prawdopodobnie nie odpowiedział na niektóre z małych rzeczy, ale podczas kłótni mogą stać się latarka na beczce prochu. Dlatego konieczne jest, aby analizować przyczyny konfliktu w sposób pokojowy, a sam się uspokoić. Dość często okazuje się, że nie była kłótnia o to, albo ty sam zainicjowały skandal. W takim przypadku i muszą zostać obrażony w pierwszej kolejności do siebie.

Zdecydować, czy przyszłość jest w relacji

Ta rada jest właściwe, jeśli boli osobą bliską. Pomyśl, jeśli nie przebaczycie sprawcy, nie będzie w stanie kontynuować do komunikowania się z nim. W związku z tym rozważyć wszystkie „za” i „przeciw”. Jeśli okazuje się, że sprawca jest coś nie tak, to ma swoje wady, ale to pozostaje wam drodzy, a następnie wyrzucić z głowy myśli o otrzymaniu poniżenie lub rozczarowanie. Ale czasami zdarza się, że przeniesiono obraza właśnie że przysłowiowa ostatnia kropla, która przepełniła kielich cierpliwość. W tym przypadku już nie chcą widzieć tę osobę. Wtedy lepiej jest zakończyć związek z nim.

dziękuję sprawcy

Naturalnie, nikt nie przypomina Ci się uciec do nieprzyjemnego osoby i podziękować mu za zranieniami. To musi być zrobione psychicznie, a nie tyle dla niego, jak dla siebie. Musisz zrozumieć, że każda sytuacja - to jest nasze doświadczenie życiowe. Wyobraźmy sobie, że sprawca siedzi przed tobą, powiedz mu, że ranisz uczucia ty doświadczanych podczas upokorzony. Po tym, dziękuję mu za to, że po przejściu obelgi stałeś trochę mądrzejszy, bardziej wydajne, nauczyliśmy się przebaczać. Potem przebaczyć sprawcy, powiedział głośno: „Wybaczam ci”.

pomocnych wskazówek

Pomimo wszystkich zaleceń, czasem jest to bardzo trudne, aby nauczyć się przebaczać. Przebaczenie nie oznacza, że można zapomnieć przed faktem dokonanym. Należy jednak pamiętać, aby nauczyć się żyć tak, że przestępstwo nie zatruć resztę życia, nie pozbawić nas radości i szczęścia.

Jak nauczyć się przebaczać: kilka ważnych wskazówek

Ci, którzy uważają, że trudno jest nauczyć się przebaczać, może pomóc w następujących zaleceń psychologów:

Zwolnij sytuację. Prawdopodobnie najlepszą rzeczą w tej chwili jest, aby zrozumieć, że niechęć już minęła, został osiągnięty, a nie powtórzy. Więc dlaczego należy pamiętać stale przewija się w głowie? Wyobraźmy sobie, że po zwolnieniu go lub krok nad nim i przejść przez życie bez oglądania się wstecz;
Zrób sobie przerwę w przyjemny. Spróbuj skoncentrować się na czymś pozytywnym, relaksujące, że przynosi przyjemność. Czy zostałeś odwlekania oglądając ciekawy film? Tak, teraz jest czas, aby to zobaczyć. Jeśli lubisz malować, podać swoje zmysły farby i sztalugi. można po prostu włączyć ulubioną muzykę głośno i tańca w pokoju. Co cię obchodzi, co pomyślą sąsiedzi (jeżeli stocznia nie jest noc)? Najważniejsze - wasze dusze będą rosnąć, a poczujesz ulgę;
Spotykaj. To nie znaczy, że trzeba biec do znajomego i ze łzami w oczach mówią o ich przestępstwa. Taki rozwój przyniesie Ci jeszcze więcej cierpienia psychicznego i męki, ponieważ mówimy o kursie, będziesz przeżywać nieprzyjemne chwile. Lepiej zostawić przeszłość za sobą, i spędzać czas z tymi, którzy są blisko was. Można udać się do nocnego klubu lub baru karaoke, a tam jest ognista melodia psychicznie pożegnać swoich krzywd.

Jak to czasami nie chce się go zrealizować, ale w rzeczywistości jesteśmy odpowiedzialni tylko za swoje uczucia. Jeśli po prostu nie może puścić urazy, nie szukać winnych wokół siebie jest przyczyną tego stanu. To jest tak łatwo dostać się użalania się nad sobą, obwiniając kogoś innego, i to nie ma znaczenia, że trwa przez miesiąc, pół roku, rok lub dłużej. Zrozumieć, że cierpienie psychiczne wybrałeś minut i godzin życia, które można wydać znacznie większe korzyści. Puścić urazy wreszcie przebaczyć sprawcy Dare być szczęśliwy, a zobaczysz jak twoje życie będzie błyszczeć w jasnych kolorach.