Witaminy dla kobiet w ponad 40-

Czterdziesta rocznica - to okres przejściowy w życiu kobiety. W tym czasie większość panie miały już miejsce jako żona, matka, karierowiczów. No i co dalej? Przychodzi czas na przemyślenia przestępstwa i wyznacza nowe cele. Witaminy po 40-ka - to także swego rodzaju nowy cel. Po tym wszystkim, trzeba świadomie zapłacić nawet większą uwagę na miłości i pielęgnować siebie, jak nigdy przedtem.

Co dzieje się w organizmie po 40-ka?

funkcje jajników są hamowane, istnieją nieprawidłowości miesiączkowania (zbyt obfite lub skąpe alokacji, zakłócenia w cyklu), wszystko wskazuje na to, że estrogeny - żeńskie hormony płciowe, które nie działało w pełni.

Jak wynika przede wszystkim wpływa na skórę i włosy (coś, co nie jest dla organizmu o szczególnym znaczeniu, otrzymuje mniejszą dawkę substancji odżywczych do dystrybucji wewnętrznej). Skóra staje się cienka i sucha, zostanie zaatakowany przez zmarszczki, włosy zaczyna spadać i zanikać, spada libido. Jeśli chcesz, tak że ciało nie oszczędził odżywcze dla włosów i skóry, należy upewnić się, że otrzymały w obfitości.

witaminy

Oczywiście, to jest oczywiste, że wszystkie witaminy powinny być spożywane w całości, bez wyjątku. Po tym wszystkim, to jedyny sposób, aby nie tylko utrzymać dane zewnętrzne, ale także, aby zapobiec „dzwon” chorób przewlekłych i chorób kobiecych, które są szczególnie podstępne najmniej w tym wieku. Ale nadal istnieją pewne z najważniejszych witamin dla kobiet powyżej 40 lat, którzy o nich mówić.

witamina A

Pod nazwą tego kobiecego witaminy po 40 lat i mamy na myśli retinol i beta-karoten. Retinol - jest sama witamina A, który jest toksyczny w wysokich dawkach, a-karoten - prekursor witaminy z ciała syntetyzuje sam retinol, dlatego można spożywać nieograniczona.

retinol:

krem;
tran z wątroby;
masło;
ryby morskie;
żółtko.
karoten:
zielone warzywa;
warzywa i owoce jasny żółty i pomarańczowy.

Witamina A - jest przeciwutleniaczem uniemożliwia wysuszenie skóry, stymuluje kolagenu, wzmacnia naczynia krwionośne.

witamina D

Witamina słońca, opalania po dziesięć minut wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. A w czasie zimy, musimy spojrzeć na „ziemskich” źródeł tej witaminy:

tłuste ryby morskie;
żółtka;
grzyby.

Ilość spożycia tej witaminy dla kobiet po 40 lat ma bezpośredni wpływ na wchłanianie wapnia, a tym samym chroni przed osteoporozą, złamaniami, wzmacnia zęby i odmładza skórę.

witamina C

Innym przeciwutleniaczem. To zwiększa odporność i zapobiegania pogorszenia stanu wszystkich chorób, które atakują tylko po czterdziestu, w tym różne i „żeński” choroby nowotworowe (rak piersi, jajnika, szyjki macicy)

kruszyna;
czerwona papryka;
dzika;
cytrusy;
kiszona kapusta.

cyjanokobalamina

B12 - Ta witamina dla mózgu i układu nerwowego. Ze względu na fakt, że pierwsze objawy menopauzy pogorszyć samopoczucie psychiczne - to częste bezsenność, pocenie się bezpodstawne, wahania nastroju, apatia, Witamina ta jest właśnie to, czego potrzebujemy, aby zachować uśmiech i spokój w każdym wieku. Występuje on we wszystkich produktach zwierzęcych.

Ponadto:

szpinak;
wodorosty;
soja;
szczaw.

Jednak tempo pokrywa oparty na produktach roślinnych jest po prostu nierealne, ponieważ cechą charakterystyczną witamin z grupy B jest to, że odsetek asymilacji roślin jest po prostu nieistotne, w przeciwieństwie do mięsa.

fitohormony

Mamy jednak zwrócić uwagę tylko na to, co witaminy wziąć po 40 minut, a w rzeczywistości przyczyną złego stanu zdrowia kobiet w tym wieku jest, jak już wspomniano, zmniejszone wytwarzanie hormonów żeńskich. Może po prostu wziąć je na zewnątrz?

Fitoestrogeny - hormon podobny do tych produkowanych przez jajniki kobiet, ale są pochodzenia roślinnego. Ich działanie jest identyczne, ale słabszy - wpływają one na skórę, libido, normalizuje cykl i nastrój, to jednak sztuczne przedłużenie młodości, oszukiwanie organizmu, czy coś.

W krajach zachodnich, spożycie hormonów roślinnych są bardzo popularne, mówią, że oni naprawdę spowolnić proces starzenia. Ale, oczywiście, do przepisywania tych leków może tylko bardzo wysoko wykwalifikowany lekarz.

Głównym źródłem młodzieży w każdym wieku powinny być ulubioną rzeczą, niepohamowane pragnienie nowych osiągnięć. Mówiąc najprościej, znaleźć sobie powód do życia.

Lista kompleksów witaminowych: