Joga w osteochondroza

Jedną z metod nie leczniczych leczeniu chorób kręgosłupa jest jogowie. Bóle krzyża, jak również każdy inny system choroby układu mięśniowo-szkieletowego, oczywiście, wymaga kompleksowego leczenia, ale żaden lekarz nie będzie dyskutować z faktem, że medyczny gimnastyka - jest najlepszym środkiem do leczenia i profilaktyki.

Kiedy osteochondrosis jogi wykonuje kilka funkcji:

Rozluźnienie mięśni - niektórych mięśni pleców (w zależności od rodzaju choroby zwyrodnieniowej dysku) są zaciśnięte, stały i bolesne. One zakłócone odżywianie, obiegu i ściągnięty nerwów, co prowadzi do ostrego bólu. Joga w osteochondroza pomóc zrelaksować się tych mięśni.
rozciąganie kręgosłupa - w rzeczywistości, to jest leczenie choroby zwyrodnieniowej krążka samej jogi. Gdy odległość pomiędzy krążków osteochondroza zmniejsza się, przy czym następuje degradacja dalsze napędy strukturę (przepuklina). Dzięki jodze, możemy zwiększyć odległość między tarczami.
Wzmocnienie - Joga jako forma aktywności fizycznej, szkolimy naszych mięśni. ćwiczenia jogi w osteochondroza i wykonać funkcję prewencyjną, ponieważ wzmocnienie mięśni zdjąć obciążenie z kręgosłupem i nie budzić nawrotom.

ćwiczenia

Oferujemy Państwu do wykonywania złożonych jogi przeciwko szyjnego choroby zwyrodnieniowej krążka.

Wszystkie ćwiczenia jogi w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów szyi, będziemy przeprowadzać siedząc na podłodze w korku. Skręć głowę na bok, patrząc oczami za plecami, naprawić oczy, podbródek, starają się umieścić jak najdalej na ramieniu, z kręgosłupa i linii szyi musi być zachowana (szyja nie porusza się do przodu lub w lewo). Ręce help - wymyślić przeciwko ręki na podłogę, ciągnąc kręgosłup korony w górę. Utrzymać pozycję każdej strony trzeba 2 minuty. Pamiętaj, aby nagrać opinię - jest, między innymi, również poprawia widzenie.
Połóż ręce na kolanach, obróć głowę do środka, podbródek na jego piersi. Poczuj, jak rozciągnięte mięśnie szyi, więc upewnij się, że powrót nie jest zaokrąglony.
Wracamy głowę do środka, nakłada ręce na głowę, a waga rękami na głowie, kładzie głowę na jego ramieniu ucha. Druga ręka ciągnie nas w przeciwnym kierunku. Tak więc, odcinek podstawą i boczną powierzchnię szyjki.
Powrót w centrum, możemy nakładać ręce na drugą stronę i powtórzyć rozciągania mięśni szyi po drugiej stronie.
Krople podbródek do klatki piersiowej, zapięcie z dwóch rąk, opuszcza głowę pod ciężarem hands-down. Czuć się jak kręgi szyjne są zaokrąglone i rozciągnięte mięśnie szyi. Zaokrągla w górę całego tyłu: po pierwsze, kręgosłupa szyjnego, a następnie piersi i zaokrąglony tył. Łokcie próbują wyciągnąć brzucha i głowy do miednicy przyciągnąć. Oznacza to, że nie ciągnąć w dół, a zaokrąglone, tonący, wewnątrz jamy brzusznej. Spadając do maksimum, możemy ustalić położenie i głęboko oddychać.
Powoli wspinać, rzucając głowę lekko do tyłu. Staramy się, aby wisiał zrelaksowany, bez nacisku mięśni. Ręce do góry na podłodze. Ciągnięcie głowy górze obszar czole i brodzie. W ten sposób wydłużyć kręgosłup.